건강생활 1분 정보 건강생활 1분 정보

당뇨에 좋은 음식당뇨로 인해서 예전보다 많은 사람들이 힘들어하는 사태가 늘어나고 있다고 합니다. 당뇨는 우리 몸이 인슐린의 분비를 적게 만들어내는 질환이며 기능 저하로 혈액 속에 포도당이 높아져 발병하는 것을 뜻합니다. 오늘은 당뇨에 관한 음식을 소개하고자 합니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 마늘혈당 수치를 억제하는 효과가 있으며 혈전을 녹여주고 혈압을 조절한다고 합니다. 그로 인해서 각종 혈관 질환 및 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 마늘은 자극이 심한 음식이므로 빈속에 드시지 마시고 구워 드시길 바랍니다. 또한 맛이 없다고 설탕, 꿀과 함께 섞어 드시지 마시길 바랍니다. 2. 오이오이에는 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 특히 비타민과 무기질 그리고 칼륨이 ..

치아 건강을 해치는 5가지 음식오늘은 치아 건강에 안 좋은 음식을 소개하려 합니다. 보시는 모든 분들이 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 치아 건강은 미리 챙기시는 것이 정말 좋습니다.치아는 위, 아래턱에 좌우 대칭이 짝으로 이루어져 있고 활 모양으로 나열이 되어있습니다. 위에 치아가 아래 치아를 덮는 것이 일반적인 모양이며 우리 몸 중 가장 단단합니다. 치아가 건강해야 음식물을 잘 씹고 소화 기관으로 보낼 수 있습니다. 치아 건강에 안 좋은 음식 1. 과일(말린)일반 과일들은 몸에 좋기로 유명합니다. 하지만 말린 과일은 수분과 신선함이 사라져 버리기 때문에 치아 건강에 좋지 못하다고 합니다. 특히 섬유질이 다 사라지고 당만 남아 있다고 하니 자주 섭취하지 마시길 바랍니다. 2. 비타민(씹는)삼키는 비..

혈관 청소에 좋은 음식혈관은 무엇인가? 혈액을 심장 외 장기로 보내는 통로입니다. 혈관 종류는 다양하지만 간단하게 몇 가지만 소개하겠습니다. 정맥은 이미 사용했던 혈액을 심장에 모이게, 동맥은 산소가 풍부한 혈액을 우리 몸 여기저기에 있는 조직으로 전달을 하고 세동맥으로 갈라지는 것을 말하며 모세혈관은 세동맥, 세정맥 사이의 혈관을 말합니다. 오늘은 이 혈관을 깨끗하게 해주는데 좋은 음식을 소개하려 합니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다. 혈관 청소에 좋은 음식 1. 호두호두에는 불포화 지방산 외에 다양한 성분들이 들어있습니다. 이 성분들이 콜레스테롤을 감소시켜주는 역할을 해줍니다. 그로 인해서 뇌졸중, 고혈압 등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 피를 맑게하는 방법도 중요하지만 혈관을 깨끗이 만드는 것도..

뱃살 부르는 습관 배에 살이 찌면 옷 사이즈부터 고민해야 됩니다. 정말 아찔한 부분이 아닐 수 없습니다. 누구나 뱃살이 찌는 이유를 알고 있습니다. 하지만 이 정도는 괜찮겠지? 하는 생각을 하는 순간 팍팍 찌는 게 바로 뱃살입니다. 사실 뱃살은 먹는 것과 운동에 큰 비중을 차지합니다만, 평소 생활 습관으로 찌는 경우도 있습니다. 오늘은 뱃살이 주범이 되는 나쁜 습관을 알아보도록 하겠습니다. 뱃살 늘게 하는 나쁜 습관 1. 배에 긴장 좀 주자!배에 힘을 주지 않고 있다면 앞으로는 힘을 주시기 바랍니다. 배를 내밀고 있는 것은 자연스러운 현상일 수 있지만 그것이 습관이 된다면 좋지 않습니다. 앞으로 배에 긴장감을 주고 허리를 바르게 펴시고 걷길 바랍니다. 특히 아랫배에 힘을 팍! 주시길 바랍니다. 2. 밥은..

겨울철 운동 상식 4가지늘 하던 운동, 하지만 겨울만 되면 잘 하지 않게 됩니다. 무엇 보다 춥기 때문에 헬스장 같은 실내에서 운동을 하는 사람들이 많아 지게 됩니다. 무엇보다 쌀쌀해 지는 겨울이 되면 나도 모르게 활동이 줄고 여름 보다 살이 찌는 것을 느끼게 될 겁니다. 오늘 전해 드릴 이야기는 실내 보다 실외 운동을 좋아하시는 분들에게 추천하는 정보 입니다. 사실 많은 분들이 알고 계시는 정보일 것 같습니다. 그래도 혹시 모르는 분들도 계실지 모르니 정보 공유합니다. 겨울철 운동할 때 알아둘 것 1. 준비운동겨울철 운동 뿌만 아니라 모든 운동을 시작하기 전에 준비운동을 하는 것은 필수 항목 입니다. 특히 겨울철 운동은 더욱 더 중요한 부분입니다. 이유는 아시다시피 기온이 낮고 자칫 잘 못하면 오히려 ..

술안주로 좋은 음식요즘 혼술이 유행처럼 퍼지고 있습니다. 여러분은 만약에 혼자 술을 마시게 된다면 어떤 메뉴와 함께 마시겠습니까? 물론 소주와 맥주에 따라 메뉴가 달라지겠지만요. 오늘은 술 마실 때 몸에 좋은 안주를 준비했습니다. 술안주로 좋은 음식 1. 해조류미역 외에 해조류는 요오드와 철, 칼슘 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 특히 해조류는 알칼리성 성분이 많이 들어있어 산성화되었던 몸을 중화 시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 술을 마시고 소변을 해결하면, 그때 몸 밖으로 빠져나가는 칼륨들을 미역이 보충해 준다고 합니다. 2. 생선(고등어,꽁치 등)고등어와 꽁치에는 나이아신 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 아코올을 분해해주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 음주를 자주 하고 많이 먹을 ..

익혀 먹으면 더 좋은 음식 6가지우리가 살아가면서 많은 음식을 섭취 합니다. 그 중에서도 그냥 먹는 것 보다 익혀 먹으면 몸에 더 좋은 음식들이 있습니다. 그래서 오늘은 익혀 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6가지를 준비 했습니다. 좋아 하는 음식도 있을 수 있지만 그렇지 못 하더라도 건강을 위해 한번 섭취해 보시길 바랍니다. 익혀 먹으면 좋은 음식 1. 애호박호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 이 성분은 익혀 먹었을 때 더 좋은 성분을 나오게 한다고 합니다. 2. 시금치시선함을 잃은 시금치는 엽산의 성분이 많이 떨어진다고 합니다. 하지만 익혀 먹었을 때 엽산이 내려가는 것을 방지 해준다고 합니다. 그렇다고 수치가 올라가는 것은 아니니 착오 없으시길 바랍니다. 또한 시금치에는 철분과 ..

식욕억제 음식 6가지가 주는 효과체중 관리, 즉 다이어트를 시작하면 가장 힘든 부분이 바로 먹을 것입니다. 다이어트를 하다 보면 왜 그렇게 단 것이 당기는지 신기할 뿐입니다. 식욕을 억제하지 못하고 밤, 낮 가리지 않고 먹어버린다면 다이어트 실패를 하고 맙니다. 그래서 오늘은 이것만 먹어도 뇌가 식사 중이라고 인식하는 음식에 대해 준비했습니다. 식욕억제 음식,효과 1. 고춧가루고추에는 캡사이신 성분이 들어있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 특히 먹으려는 음식에 고춧가루 적은 양(티스푼4/1)을 함께 섞어서 먹으면 포만감이 생긴다고 합니다. 저녁 식사 때 한번 먹어보시길 바랍니다. 2. 물몸에 물이 부족하면 탈수 현상이 올 수 있습니다. 그렇게 되면 자신을 컨트롤 할 수 있는 능력이 떨어지..