식욕억제 음식 6가지가 주는 효과

식욕억제 음식 6가지가 주는 효과

체중 관리, 즉 다이어트를 시작하면 가장 힘든 부분이 바로 먹을 것입니다. 다이어트를 하다 보면 왜 그렇게 단 것이 당기는지 신기할 뿐입니다. 식욕을 억제하지 못하고 밤, 낮 가리지 않고 먹어버린다면 다이어트 실패를 하고 맙니다. 그래서 오늘은 이것만 먹어도 뇌가 식사 중이라고 인식하는 음식에 대해 준비했습니다.

식욕억제 음식,효과

1. 고춧가루

고추에는 캡사이신 성분이 들어있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 특히 먹으려는 음식에 고춧가루 적은 양(티스푼4/1)을 함께 섞어서 먹으면 포만감이 생긴다고 합니다. 저녁 식사 때 한번 먹어보시길 바랍니다.

2. 물

몸에 물이 부족하면 탈수 현상이 올 수 있습니다. 그렇게 되면 자신을 컨트롤 할 수 있는 능력이 떨어지게 됩니다. 특히 이런 경우나 낮 시간에 약간 허기가 지고 군것질을 하고 싶을 때 물 한잔 섭취하면 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다.

3. 두부

식욕억제 음식으로 두부도 좋은 효과를 줍니다. 특히 두부에는 이소플라본 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 식욕을 억제 시켜주는데 큰 도움을 주고 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 효과에 좋은 효과를 줍니다.

4. 김치

우리나라 대표하는 김치는, 발효 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이 김치에는 짧은사슬지방산 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 바로 식욕을 억제해주는데 도움을 준다고 합니다.

5. 아보카도

몸에 좋은 대표적인 음식 아보카도를 낮 시간, 출출할 때 섭취하면 저녁 식사 전까지 식욕을 억제를 도와준다고 합니다. 다이어트를 하면서 식욕억제 음식이 뭐가 있는지 고민하셨던 여성분들은 아보카도 한번 섭취해 보시길 바랍니다.

6. 계란

제 개인적으로 가장 추천해드리고 싶은 음식입니다. 제가 아침을 잘 먹지 않는 스타일인데 그러다 보니 점심시간 전에 무지 배가 고플 때가 있습니다. 그래서 아침은 조금이라도 먹어야 되겠다 싶어서 섭취하게 된 것이 시간 절약에도 좋은 계란 후라이 한개 였습니다. 아침에 먹으면 점시 시간까지 포만감을 주는 이유는 단백질이 풍부하게 들어있기 때문입니다.

지금까지 식욕억제 음식에 대해 알아보았습니다 어떠셨나요? 다이어트를 결심 하셨던 분들은 꼭 참고하시고 운동하면서 섭취해 보시길 바랍니다. 모두가 건강하는 그날까지 더 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.

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