건강생활 1분 정보 건강생활 1분 정보

아토피에 좋은 음식8가지 알아보기아토피란 유아,소아기에 시작되어 만성으로 재발하는 염증 피부질환을 말합니다. 특히 아토피는 가려움증, 피부건조증, 습진을 동반하는 특징을 가지고 있습니다. 성인인 경우에는 무릎 뒤, 팔꿈치 뒤 등 접히는 부분에 많이 나타나며 어린이들에게는 얼굴에 습진을 동반하는 경우가 많다고 합니다. 아토피에 좋은 음식 1. 토마토토마토에는 비타민이 풍부하며 또한 수분이 많아 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 해줍니다. 특히 수분이 많이 들어있기 때문에 피부보습에 좋으며 영양성분도 풍부해 추천하는 과일입니다. 2. 콩으로 만든 음식콩으로 만든 반찬 등에는 단백질이 풍부하게 들어있어 단백질 결핍으로 인한 상황을 좋게 해준다고 합니다. 3. 장(된장,청국장)된장과 청국장 그리고 고추장에..

하체비만 원인지방뿐만 아닌 5가지 이유하체비만으로 스트레스를 많이 받고 계신가요? 요즘은 성인, 청소년, 남녀노소 따지지 않고 하체비만이 고민이신 분들이 많다고 합니다. 아시다시피 상체가 날씬해도 하체가 비만이면 비율도 그렇지만 자기 자신이 받는 스트레스가 엄청나다고 합니다. 그래서 하체비만 원인에 대해 몇 가지 정보를 가지고 왔습니다. 무엇보다 하체비만은 지방의 원인도 있지만 다른 이유도 있으니 한번 천천히 살펴보시길 바랍니다. 하체비만 원인 5가지 1. 바르지 못한 자세남녀노소, 청소년 어린아이 모두 다리를 꼬는 모습이 요즘 자주 보이게 되는데요. 골반을 틀어 앉거나 다리를 꼬는 자세는 우리 몸의 혈액순환을 방해하는 자세라고 합니다. 이 같은 자세를 오래 유지하게 된다면 하체비만에 노출 될 가능성이 ..

홍시 효능 5가지 알아보기홍시란 생감이 맛이 자연적으로 시간이 흘러 떫은 맛이 사라지고 말랑하게 익은 것을 말합니다. 오늘은 홍시의 효능에 대해 살펴보겠습니다. 홍시 효능 1. 피부 개선비타민a,c가 풍부하게 들어있어 건강한 피부와 탄력 있는 피부를 만들어 준다고 합니다. 또한 면역력도 높여줘 각종 질병, 특히 감기 예방에 좋다고 합니다. 2. 숙취해소비타민c가 풍부하게 들어있어 숙취에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이유는 몸 안에 있는 알코올 성분을 분해 시켜 준다고 합니다. 홍시 효능이 좋다고 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 3. 혈관 질병 예방홍시에는 타닌이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다. 그로 인해서 다양한 혈관 질병으로부터 예방을 ..

영양사가 꼭 챙겨 먹는 음식vs절대 안 먹는 음식 4가지몸에 좋은 음식을 누구보다 잘 알고 있는 영양사 선생님, 그 선생님들이 절대 먹지 않는 음식과 꼭 챙겨 먹는 음식이 있다고 합니다. 과연 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 영양사가 잘 챙겨 먹는 음식 1. 아보카도아보카도와 사과,레몬 등과 섞어 먹으면 포만감을 준다 하여 자주 먹는다고 합니다. 2. 요구르트요구르트와 과일, 꿀을 섞어 즐겨 먹는다고 합니다. 3. 견과류견과류에는 몸에 좋은 기름과 단백질이 많이 들어있어 즐긴다고 합니다. 4. 양배추저녁 식사 전에 먹는 양배추는 비타민과 섬유질 등 영양가가 높아서 즐긴다고 합니다. 영양사가 절대 안 먹는 음식 1. 정제, 강화 곡물곡물의 껍질을 벗겨내는 정제 작업을 거치게 되면 비타민과 무기질 등의..

체중 감소로 나타나는놀라운 변화 6가지살 빼면 좋은점이 참 많습니다. 그 중 대표적으로 얼굴의 변화(예뻐지고 잘생겨짐) 그리고 몸이 가벼워지면서 건강해 집니다. 그 외에 여러가지가 더 있습니다. 밑에서 알아보겠습니다. 살 빼면 나타나는 변화 1. 피부 변화체중 감소로 인해 피부가 깨끗해 지는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 나쁜 성분들이 몸 밖으로 나가기 때문에 피부 탄력에도 큰 도움을 준다고 합니다. 2. 기억력 향상알츠하이머는 비만과 연관이 있다고 합니다. 살을 빼면 뇌세포를 파괴 시키는 물질이 중단된다고 합니다. 그로 인해서 뇌를 활성화 시키는데 도움을 줘 기억력과 집중력을 향상 시켜준다고 합니다. 3. 기분 전환땀을 많이 흘리고 살을 빼면 우리 몸의 스트레스가 해소된다고 합니다. 그러면서 기분이 ..

위장에 좋은 음식 10가지먹고 소화력 높이기오늘은 소화력 높이는 음식에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 남들보다 소화가 잘 되지 않는 것 같다고 생각 되시면 자세히 보시고 섭취해 보시길 바랍니다. 위는 음식물을 섭취하고 식도를 통해 음식을 잠시 저장 시켜주는 곳 입니다. 다시 말해 소화관 일부를 말하며 샘창자, 식도를 연결해주는 속이 빈 주머니를 말합니다. 위장에 좋은 음식 1. 토마토토마토에는 비타민이 풍부하게 들어있는 과일입니다. 그러면서 위 점막을 보호해 주는 무기질 성분이 들어있어 위를 튼튼하게 해준다고 합니다. 또한 라이코펜 성분이 들어있는 토마토는 염증 완화에 큰 도움을 준다고 합니다. 2. 양배추양배추는 비타민k의 함유가 풍부하며 위에서 발생하는 염증을 완화 시켜주는 효과가 있다고 합니다. 특..

칼슘 많은 음식 7가지오늘은 칼슘이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 칼슘에 대해 간단히 알아보겠습니다. 칼슘이란 뼈와 치아 구성 요소이며, 신경기능, 근육, 혈액 응고에 도움을 주는 성분입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 무기염류 입니다. 기본적으로 칼슘이 많이 들어있는 것은 우유랑 말린 멸치 등이 있습니다. 칼슘 많은 음식 1. 두부고단백질에 저열량 식품인 두부는 콜레스테롤 함양이 없고 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다. 그리고 무엇보다 칼슘이 많이 들어있어 뼈를 튼튼하게 해주는 아주 좋은 식품 입니다. 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 2. 치즈치즈에는 엄청 많은 칼슘이 들어있습니다. 치즈 100g에 칼슘의 양은 약 500mg 정도 들어 있다고 합니다. 우유의 칼슘..

평소에 몰랐던 따뜻한 물의 효능 8가지 우리 몸에 꼭 필요한 물, 정말 중요한 물! 살아있는 사람, 동물 등 물 없이는 살아갈 수 없습니다. 물의 중요성을 아시는 분은 하루 최소 2리터를 섭취하신다고 하십니다. 건강을 위해서 꼭 물을 많이 섭취 하시길 바랍니다. 그냥 먹기 심심하시다면 레몬을 살짝 섞어서 드셔 보세요. 비타민c도 흡수되고 일석이조 입니다. 따뜻한 물의 효능 1. 해독 작용따뜻한 물을 섭취하게 되면 몸에 열이 올라갑니다. 그러면 자연스럽게 땀이 나고 나쁜 성분들을 배출 시켜준다고 합니다. 2. 피부 개선여드름, 피부 트러블이 많은 분들이 따뜻한 물을 자주 섭취해주시면 트러블 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 3. 목 염증 완화따뜻한 물이 가래를 분해 시켜 목을 시원하게 뚫어 준다고 합니다...