피곤할때 먹으면 좋은 음식 15가지

피곤할때 먹으면 좋은 음식

오늘 정보는 공부하는 학생, 직장을 다니시는 분들께 추천해주고 싶은 내용입니다. 사회생활을 하다 도면 각종 스트레스, 피로 등이 마구마구 찾아 오게 됩니다. 그래서 오늘은 피곤할때 먹으면 좋음 음식에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 조금 말고 많이 도움 되시길 바랍니다.

피곤할때 먹으면 좋은 음식

1. 브로콜리

웰빙 식단에 빠지지 않는 브로콜리는 비타민c가 많이 들어 있어 피로 회복에도 효과가 좋다고 합니다. 그리고 다크서클에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취 해보시길 바랍니다.

2. 매실

매실은 소화 불량, 심신을 안정하게 해주는 역할을 해준다고 합니다. 그리고 칼슘 흡수를 도와 피로 회복에도 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 방울 토마토

토마토 역시 웰빙 식단에 빠지지 않는 과일입니다. 토마토에도 비타민c가 풍부하게 들어있어 피로와 피곤함을 없애주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 큰 토마토 보다, 방울 토마토를 추천합니다. 피곤할때 먹으면 좋은 음식으로 추천하고 싶습니다.

4. 식초

식초를 섭취하게 되면 몸 안에 있는 젓산을 분해 해줘 피로를 없애 준다고 합니다. 젓산이란 피곤하게 하는 성분물질 이라고 합니다. 겨울 철보다는 땀을 많이 흘리는 여름철에 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.

5. 달걀

단백질과 비타민d가 풍부하게 들어있어 시간이 없는 직장인들 아침식사대용으로 좋다고 합니다. 그리고 이 달걀의 성분들이 피로감을 덜어준다고 합니다.

6. 등이 푸른 생선

오메가3의 함유가 많아 피로 회복에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 머리를 맑게 하는데 효과도 있어 스트레스를 받는 학생들, 직장인, 주부들에게 좋다고 합니다.

7. 인삼

인삼은 머리를 맑게 해주며 기를 회복 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 인삼에는 사포닌 이라는 성분이 들어있어 면역력을 높여줘 각종 질병 뿐 아니라 피로 회복에도 큰 도움을 준다고 합니다.

8. 포도

피를 맑게 해주는 포도는 피곤함과 피로 회복에 좋은 과일 입니다. 그리고 노화 예방에도 좋다고 하니 우리에게는 일석이조라고 생각됩니다.

9. 커피

카페인이 들어있는 커피는 졸음이 왔을 때 자주 먹는 식품 중에 하나 입니다. 피곤할때 먹으면 좋은 음식이라고 생각 되지만 개인적으로 추천하고 싶지 않습니다.

10. 딸기

다들 아시다시피 딸기에는 비타민c가 많이 들어있습니다. 딸기를 좋아하시는 분들은 너무 많이 섭취하지 마시고, 하루에 3-5개 정도만 드시길 추천하고 그냥 먹는 것도 좋지만 우유와 함께 드시면 더 좋다고 합니다. 우유가 싫으시면 그냥 드셔도 됩니다.

11. 옥수수

옥수수를 섭취해주면 스트레스를 날려준다고 합니다. 그로 인해서 피로감을 낮추어 준다고 합니다. 칼로리가 생각보다 있으니 운동을 하면서 함께 섭취해주시길 바랍니다.

12. 꿀, 초콜릿, 사탕

단 것을 먹으면 피로 회복이 된다는 말을 들어보셨나요? 꿀은 물과 함께 섞어 드시길 추천하고, 초콜릿 사탕은 정말 졸음이 왔을 때 1~2개 정도를 섭취 하시는 것을 추천합니다. 당이 몸 안으로 들어오면 순간, 잠시 동안 각성하는 효과가 있습니다. 그렇다고 너무 많이 드시면 당뇨에 노출될 수 있으니 적당히 섭취하시길 바랍니다.

13. 복숭아

복숭아에 팩틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 혈액 순환 작용을 해서 피곤함과 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 피곤할때 먹으면 좋은 음식 중에 제가 제일 좋아하는 복숭아 추천합니다.

14. 마늘

전세계 사람들이 즐겨 먹고, 몸에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는 마늘 입니다. 면역력 증진으로 피로함을 없애 주고 스트레스를 해소 시켜준다고 합니다.

15. 시원한 물

개인적으로 추천해 주고 싶은 물 입니다. 특히 피곤 할 때 시원한 물 한잔 마시면 정신이 번쩍 하고 졸음을 잠시 없앨 수 있습니다.

그 밖의 추천 행동

첫 번째로는 졸음이 오면 무작정 일어나서 스트레칭(기지개 등)을 합니다. 두 번째로는 화장실로 달려가 차가운 물로 세수를 해줍니다. 세 번째로는 밖에 나가 시원한 바람, 공기를 맡아 줍니다.

지금까지 피곤할때 먹으면 좋은 음식에 대해 살펴 보았습니다. 너무 많았죠? 더 있는데 참았답니다. 이 멘트, 끝까지 봐주신 여러분이 진정한 승자 입니다. 감사드립니다. 조금 말고 많이 도움 되셨길 바랍니다.

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