다이어트 할 때 좋은 음식 10가지

다이어트 할 때 좋은 음식

10가지 알아보기

오늘은 열심히 운동하며, 살을 빼고 있는 분들에게 좋은 정보를 하나 가지고 왔습니다. 남녀노소 누구나, 다이어트에 좋은 음식이니 참고 하시길 바랍니다. 조금 말고 많이 도움 되시길 바랍니다.

다이어트 할 때 좋은 음식

1. 석류

석류는 칼로리가 낮으며, 항산화제 라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 우리 몸 안에 있는 나쁜 성분들을 없애준다고 합니다.

2. 고추

매운 고추는 캡사이신 이라는 성분이 들어있어 몸 안에 지방을 태우는 효능을 지니고 있습니다. 고추만 먹기 애매하므로 간단한 만찬과 섞어 드시길 추천합니다.

3. 아보카도

수분이 많은 아보카도를 섭취해 주면 신진대사 촉진을 일으킨다고 합니다. 그로 인해서 지방 태우는데 필요한 테스토스테론을 만들어 준다고 합니다.

4. 양배추

양배추는 칼로리가 낮은 음식으로 유명하며 살을 빼면서 먹는데 몸에 부담 없이 좋다고 합니다. 제 주위 친구들은 다이어트 할 때 좋은 음식으로 많이 이용 하고 있답니다.

5. 수박

수박을 섭취하면 지방이 쌓이는 것은 막아주며 좋은 지방을 흡수하는데 좋은 역할을 한다고 합니다. 특히 칼로리가 낮아 피부와 변비에 좋은 효과가 있다고 합니다. 다이어트 하는 여성 분들에게 매우 좋은 과일 입니다.

6. 녹차

녹차에는 카테킨 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 우리 몸에 있는 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과를 준다고 합니다. 칼로리가 거의 없는 편이라 물 대신 섭취하셔도 좋습니다.(몸이 차거나 위가 좋지 못한 분들은 자주 섭취 하지 마시길 바랍니다)

7. 잡곡밥

잡곡밥을 드시면 쌀밥을 먹었을 때 보다, 많은 포만감을 안겨준다고 합니다. 다이어트 할 때 좋은 음식으로 추천 하고 싶습니다.

8. 코코넛

코코넛 안에 들어있는 오일 성분을 섭취하면 포만감을 줄 뿐만 체온을 높여 에너지를 소비하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

9. 사과

사과에는 펙틴 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 식욕을 억제해주고, 포만감을 준다고 합니다.

10. 콩

아시다시피 콩은 여러 음식의 재료로 쓰입니다. 그 만큼 좋은 성분이 많이 들어있기 때문입니다. 특히 콩에는 사포닌 이라는 성분이 들어있어 지방을 태우고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 준다고 합니다.

지금까지 다이어트 할 때 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨나요? 많이 도움이 되셨길 바라며 날씨가 애매하게 춥습니다. 이럴 때 꼭 감기가 걸립니다. 이 글을 보시는 분들 모두 감기 조심하세요. 오늘도 스마일^^

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