-
피로회복에 좋은 음식 8건강생활정보 2016. 10. 27. 22:59
피로회복에 좋은 음식
요즘은 직장, 학원, 수능 등 다양한 분야에서 스트레스와 피로감을 얻게 되는 세상이 되었습니다. 그러다 보니 피로가 한층 더 쌓이게 되고 아무 관리 없이 방치하다가 큰 일을 당하게 되는 경우도 있습니다. 그 만큼 피로가 쌓이면 몸에 좋지 못하고 최대한 빨리 풀어주고 회복해야 됩니다. 그래서 오늘은 피로 회복에 관한 정보를 소개하려 합니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.
밑에 혈액순환과 비염에 좋은 음식도 살펴보시길 바랍니다.
피로회복에 좋은 음식
1. 전복
적본은 글루탐산이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 머리를 맑게 해주며 허약한 몸에 기운을 가져다 줍니다. 가장 큰 특징으로는 자양강장에 효과가 있습니다.
2. 당근
당근에는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 허약한 몸을 변화 시켜준다고 합니다. 특히 감기예방에 매우 효과 적이라고 합니다. 또한 자주 피로감을 느끼는 분들이 자주 섭취해주면 좋다고 합니다.
3. 딸기
딸기에 들어있는 안토시아닌 색소가 항산화작용을 해줍니다. 그로 인해서 피로를 개선 시켜준다고 합니다. 또한 딸기에는 비타민이 풍부하게 들어있어 피로 회복에 큰 도움을 줍니다.
4. 구기자
구기자에는 피로감으로 손상이 된 시력, 간 기능을 보호해주는 베타인 성분이 들어있습니다. 특히 이 성분이 혈관 벽의 개선을 도와주고 간에 낄 수 있는 지방을 막아준다고 합니다. 구기자는 피로회복에 좋은 음식으로 강력 추천하고 싶습니다.
5. 연근
연근은 신경의 피로를 회복 시켜주는데 매우 좋다고 합니다. 그리고 잠을 자지 못해 일어나는 코피 현상을 억제하는데 좋은 역할을 해준다고 합니다. 연근을 즙으로 만들어 꿀을 조금 첨가해 섭취해 보시길 바랍니다.
6. 브로콜리
피로회복에 좋은 음식말고 많은 효능을 가지고 있는 브로콜리는 비타민c가 풍부하게 들어있어 피로를 없애주는데 큰 효과가 있습니다. 또한 면역력 증진시켜 각종 질병 예방에도 도움을 줍니다.
7. 토마토
토마토에는 라코펜, 구연산 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 피로 회복을 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 항암 효과에도 좋다고 하니 많은 분들에게 추천해 드리고 싶습니다.
8. 마늘
요즘 식당을 가보면 마늘을 주재료로 만드는 곳이 많습니다. 이러한 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 비타민의 흡수를 돕는다고 합니다. 또한 항산화작용을 활발하게 하며 활성산소를 막아주는 역할을 한다고 합니다.
지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다. 개인적으로 이 포스팅은 사회생활을 하는 직장인들과 학업으로 고생하는 학생분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 경쟁하는 사회가 되었다고 하지만 그 무엇보다 건강이 가장 중요하니 건강 관리 만큼은 신경 쓰시길 바랍니다.
▲피로회복하는 휴식법
