기침에 좋은 음식 10가지

기침에 좋은 음식

한절기, 그리고 요즘에 더위가 사라지고 많이 쌀쌀해 지면서 감기에 걸리시는 분들이 많이 생겼습니다. 저희 부모님과 저 또한 지금 감기에 걸려 고생하고 있습니다. 그래서 오늘은 기침에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.

기침에 좋은 음식

1. 선인장

선인장을 갈아서 즙으로 섭취하면 감기에 좋다고 합니다. 그냥 먹기 힘드시다면 꿀이나, 설탕을 조금 섞어 드시면 드시기 편하실 겁니다.

2. 오미자

혈액순환에 큰 도움을 주는 오미자는 면역력 증진 외 피로회복 등에 효과가 좋으며 폐기능을 높여주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

3. 바나나

기침과 감기를 동반하고 있을 때 배변활동이 좋지 않을 때가 많습니다. 이럴 때 바나나를 섭취해주시면 몸으로 섬유질과 다당류의 성분들이 흡수되어 배변 활동을 원활하게 해준다고 합니다. 그리고 기침에도 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 더덕

더덕은 천식에 매우 좋은 효과를 준다고 합니다. 면역력을 향상 시켜주며 가래를 삭혀주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 인삼의 효과,효능이 비슷해 인삼을 섭취하지 못하시는 분들에게 추천 해드리고 싶습니다.

5. 무

비타민c가 풍부하게 들어있는 무는 피로회복과 목의 붓기를 빼주는 효과가 있다고 합니다. 무 또한 도라지처럼 가래를 삭혀주는 효과가 좋으며 편도가 붓고 목감기로 인한 상황이면 무를 즙으로 만들어 섭취하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 무는 기침에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

6. 귤 껍질

감초를 볶아서 귤껍질과 함께 다려서 차로 만들어 드시면 기침, 감기에 좋다고 합니다.

7. 배

배에는 시트르산이라는 성분이 많이 들어있어 체력을 보충해주는 역할을 해주고 피로회복에도 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 폐의 염증도 완화 시켜주는 효능이 있다고 하니 자주 섭취해 주시면 좋다고 합니다.

8. 생강

생강을 차로 다려 섭취 하시면 폐의 기능을 원활하게 만들어 주고 생강 특유의 매운 향과 맛은 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다.

9. 도라지

이미 많은 분들이 기관지에 좋다고 알고 있는 도라지 입니다. 특히 사포닌이라는 성분이 도라지에 많이 들어있어 호흡기 점액 분비의 양을 늘려주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그래서 기관지를 강하게 만들어주며 가래를 삭혀주는 효과가 있다고 합니다. 미세먼지가 많을 때 자주 섭취 해주시면 좋다고 합니다. 국민 건강에 도움을 주는 도라지 강추합니다.

10. 모과

모과에는 사포닌과 비타민c의 함유가 풍부해서 면역력 증진에 큰 도움을 준다고 합니다. 목에서 받는 통증을 많이 진정 시켜주는 역할을 해준다고 합니다. 특히 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어 추운 날씨에 섭취해주시면 매우 좋다고 합니다.

지금까지 기침에 좋은 음식에 알아보았습니다. 늘 건강하시고 아주 조금이라도 도움이 되셨으면 밑에 공감 한번 눌러주세요! 오늘도 스마일^^

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