고구마 효능 성분 칼로리 알아보기

고구마 효능 알아보자 및 성분 칼로리

고구마의 효능 및 성분 - 수분 약 70%, 단백질 약 1%, 당 약 27% 입니다. 고구마는 따사로운 지역에서 자라나는 식물입니다. 열대지역 원산지로 따뜻한 기온에서 잘 자랍니다. 우리나라는 전국에서 재배가 되고 있으며 고구마의 크기는 대부분 주먹만하며, 뿌리가 땅속에서 자라서 덩이 뿌리, 고구마로 생성됩니다. 고구마는 감자와 비슷하지만 감자보다 비타민과 당이 더 많이 들어있습니다. 특히 원푸드 다이어트로도 좋은 효과를 보고 있습니다.

고구마 효능

1. 피부에 좋습니다.

다양한 비타민이 함유 되어 있는 고구마는 주름과 여드름에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그러면서 노화 방지 예방까지 해주는 피부에 아주 좋은 식물 입니다.

2. 항암작용에 좋습니다.

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 암세포가 늘어나는 것을 막아주는 작용을 한다고 합니다.

3. 다이어트에 좋습니다.

고구마는 대부분 수분으로 이루어져 있습니다. 그러 인해서 칼로리 또한 낮아 다이어트 효과에 매우 좋습니다. 단 맛 때문에 당이 많이 들어 있을 거라는 생각을 하지 않으셔도 좋습니다. 그리고 고구마를 섭취했을 때 포만감을 많이 줍니다. 그래서 체중조절에 좋은 효과를 가져다 줍니다.

4. 고혈압에 좋습니다.

몸안에 나트륨을 밖으로 배출시키는 작용을 해줍니다. 그로 인해서 혈압에 좋은 작용을 해줍니다.

5. 변비에 좋습니다.

고구마는 식이섬유의 함유가 많아서 장의 운동을 활발하게 해줍니다. 그로 인해서 변비에 큰 도움을 줍니다.

6. 그 밖의 고구마 효능

알칼리성인 고구마는 산성화를 막아주고 비타민 함유가 많아 노화의 예방에 좋습니다. 비타민 함유에 효능으로 체력 회복, 피로도를 좋게 해줍니다. 그리고 또 다른 효능으로 시력에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

고구마 칼로리 100g - 130kcal

고구마는 다양한 효능이 있습니다. 이러한 고구마의 섭취를 자주 해주시면 몸에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇다고 너무 많은 섭취는 자제해주시고 자기 몸에 맞는 양을 잘 알아보시고 섭취 하시길 바랍니다. 지금까지 고구마 효능 및 성분 칼로리 정보 포스팅 이였습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면

밑에 '하트' 꾹 눌러주세요^^