다시마효능 알고먹자

다시마 효능 알고먹자

다시마는 오래전부터 사람들이 먹어오던 해조류 입니다. 길이는 2m~4m 가량 되며 황,흑갈색으로 있습니다. 겉 표면은 미끌미끌하며 쭈글한 모양을 하고 있습니다. 특히 바다에 채소라고 불리며 배변활동에 큰 도움을 준다고 합니다. 즉 변비에 좋다는 뜻 입니다. 그리고 지방 흡수 방해작용을 해서 체중조절, 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.

다시마 효능

1. 빠른 체력회복에 좋습니다.

다시마에는 항진증 효과에 좋은 요오드라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 신진대사의 원할함을 만들어 체력의 회복을 도와 준다고 합니다. 그리고 권태감을 해소 시켜주는 작용도 해줍니다.

2. 변비에 좋습니다.

식이섬유가 들어있는 다시마는 변에 양을 늘려주고 장 활동을 활발하게 해주어 변비 치료에 좋은 효과를 준다고 합니다. 대표적인 다시마의 효능 입니다.

3. 다이어트에 좋습니다.

칼로리가 낮은 다시마는 섭취했을 때, 장 안에 섬유소가 포만감을 준다고 합니다. 그리고 알긴살이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 지방의 흡수를 억제해주는 작용을 한다고 합니다.그로 인해서 체중조절 하는데 좋은효과를 가지고 있습니다.

4. 혈관질환에 좋습니다.

알긴산이라는 성분이 들어있어 콜레스테롤의 수치를 내려주고. 라미린이라는 성분이 함유 되어있어 혈압의 상승을 막고 오히려 내려주는 작용을 한다고 합니다. 그로 인해서 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

5. 탈모예방에 좋습니다.

다시마에는 칼슘과 철분 그리고 단밸질이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 머리카락에 중요한 건강 요소라고 합니다. 그로 인해서 탈모 예방에 좋습니다.

6. 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

다시마는 칼슘이 많이 들어있습니다. 이 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 하며 자주 섭취해 놓으면 나이 들고 고생할 수 있는 뼈 질병을 예방 할 수 있습니다.

7. 그밖의 다시마 효능

비타민의 함양도 많아 피부에 좋으며, 시력에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 식이섬유로 인한 나쁜 물질들을 몸 밖으로 배출시키는 효과를 가지고 있습니다. 그로 인해서 간의 기능을 좋게 만들어 준다고 합니다. 마지막으로 갑상선에 좋으며 방광염에도 좋다고 합니다.

다시마 칼로리 100g - 19kcal

다시마 1일 권장량 어떻게 먹는 것이 좋을까? 사실 다시마 하루 섭취량 어떻게 조절 해야 되는지 궁굼해 하시는 분들이 많습니다.

사실 정확하게 얼마나 먹어야 하는 답은 없지만, 너무 많이 섭취하는 것보다 적은 양을 하루에 한번 조금씩 섭취 하는게 좋다고 합니다. 약 7g~10g(3cm~5cm) 정도의 크기가 좋다고 생각합니다. 지금까지 다시마 효능 알고먹자 포스팅 이였습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면

밑에 '하트' 꾹 눌러주세요

로그인 없이 가능합니다^^