귀리 효능 6가지 칼로리 정보

귀리 효능 6가지 칼로리 알아보자

귀리는 중앙아시아 지역이 원산지이며 유럽에 전파되고 중국에서도 재배가 되었습니다. 우리나라는 고려시대 군인들의 말 밥으로 들어온 것이 시초라고 합니다. 귀리는 오트밀이라는 영어이름이 있습니다. 오히려 귀리보다는 오트밀이 더 익숙하실 텐데요. 모양은 보리랑 비슷하게 생겼으며, 쌀과 같은 곡물입니다. 단백질이 많이 들어있습니다. 식이섬유 또한 많이 들어있어 변비개선과 콜레스테롤 수치를 낮쳐 주는 작용을 한다고 합니다.

귀리 효능

1. 항암효과에 좋습니다.

귀리에 들어있는 프로테아제라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 몸에 쌓여있는 다양한 발암성분의 활성화를 억제해준다고 합니다. 그로 인해서 항암작용에 도움을 준다고 합니다.

2. 당뇨병 예방에 좋습니다.

귀리에는 프로스타글라딘 성분이 들어있습니다. 이 성분은 인슐린의 수치를 안정적으로 만들어 줍니다. 그로 인해서 혈당개선의 도움을 주어 당뇨병 예방에 큰 도움을 줍니다. 즉 혈당 상승의 속도를 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

3. 노화방지에 좋습니다.

귀리에 베타글루칸 성분이 들어있습니다. 이 베타글루칸이라는 성분이 항산화작용을 해줍니다. 그래서 피부의 노화방지예방에 좋습니다. 귀리는 여성분들에게 좋은 식품이라고 자부합니다.

4. 임산부에 좋습니다.

엽산의 함유가 풍부하게 들어있습니다. 이 엽산이 양수막을 건강하게 만들어주고 태아, 산모 모두에게 건강하게 해줍니다. 귀리는 임산부에게 정말 좋은 식품입니다. 이 글을 보시는 임산부님이 계시다면 조금씩 섭취해 보시길 바랍니다.

5. 다이어트에 좋습니다.

귀리는 지방 함유가 적어 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 식이섬유와 단백질이 많이 들어있고 귀리를 섭취했을 때 엄청난 포만감으로 체중조절에 큰 도움을 줍니다. 그로 인해서 적은양의 섭취로 다이어트 효과를 볼 수 있으며 운동도 같이 해준다면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 그밖의 귀리 효능

칼슘이 많이 들어있는 귀리는 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 그리고 식이섬유 또한 많이 들어있어 장운동의 도움을 줍니다. 그로 인해서 변비로 고통 받고 있는 분들에게 큰 도움을 줍니다. 또한 철분도 많이 들어있는 귀리는 빈혈에 좋은 효과를 준다고 합니다. 오트밀 효능 정말 많은 것 같습니다.

귀리 칼로리 100g - 317kcal

귀리 먹는법 간단하게 알려 드리겠습니다. 첫번째로는 외국에서 자주 말아 먹는 방법을 이용합니다. 물에 풀어 먹을 수도 있고, 우유와 함께 콘프로스트? 콘프레이크? 같이 섭취 하셔도 좋습니다. 두번째로는 갈아서 차로 만들어서 드셔도 좋습니다. 세번째로 밥에 섞어서 드셔도 되고 빵, 떡, 쿠키에 같이 섞어 섭취하셔도 좋습니다. 귀리 먹는방법 다양합니다.

본인에게 잘 맞는 방법으로 섭취하시길 바랍니다. 지금까지 귀리 효능 6가지 칼로리 정보 포스팅 이였습니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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