귤 효능 6가지 칼로리 알아보자

귤 효능 6가지 알아보겠습니다.

귤이란 비타민이 많이 들어있는 과일입니다. 특히 겨울철의 비타민이라고 불리는 귤은 비타민c의 함유가 많아 감기에 대한 예방을 크게 할 수 있습니다. 귤 원산지는 중국, 동남아시아라고 합니다. 수확은 10월~11월 쯤에 합니다. 귤 고르는 방법 같은 경우 대부분 물렁한 것을 찾지만 저는 딱딱하고 껍질 쪽은 얇은 것을 추천합니다. 이 귤 고르는법 같은 경우 어머니가 알려주셨습니다.

귤 효능

1. 혈관질환에 좋습니다.

귤의 효능에는 비타민 때문에 좋은 효능이 대부분입니다. 귤에 들어있는 비타민p가 모세 혈관을 건강하게 해주며 동맥경화와 같은 혈관 질환에 특히 좋다고 합니다. 고혈압도 예방을 해줍니다. 하루에 3~4개 드시면 다양한 혈관질병에 대비 할 수 있습니다.

2. 감기예방, 체온유지에 좋습니다.

귤에는 비타민c가 함유 되어있습니다. 이 성분이 겨울철 체온 유지에 좋다고 합니다. 즉 신진대사의 운동을 촉진시켜 체온의 감소를 막아 준다고 합니다. 본인이 겨울에 추위를 많이 타신다면 꼭 챙겨 드시길 바랍니다. 귤은 정말 겨울철 필수 과일이라고 생각하시면 됩니다.

3. 뼈에 좋습니다.

귤에는 베타크립토산틴이라는 성분이 들어있습니다. 이성분이 골밀도의 수치를 높여주어 관절에 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 나이가 먹을 수록 잘 걸리는 골다공증도 예방 할 수 있다고 합니다.

4. 항암효과에 좋습니다.

귤에는 많은 영양분이 들어있습니다. 그 중의 비타민c가 항암작용에 큰 역할을 한다고 합니다. 특히 귤과 비타민c가 풍부하게 들어있는 과일을 함께 섭취하면 암 때문에 사망하는 확률이 줄었으며 과일을 즐기지 않은 사람에 비해 식도암의 발병률이 반이나 적다고 합니다.

5. 변비에 좋습니다.

귤 껍질을 벗기면 귤과 함께 붙어있는 또 다른 얇은 껍질(하얀실처럼생김)을 보실 수 있습니다. 이 껍질은 변비를 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이에 끼고 맛 없어도 그냥 드시길 바랍니다. 몸에 좋은 효능을 가져다 줍니다.

6. 그밖의 귤의 효능

소화 기능을 좋게 해준다고 합니다. 소화가 잘 되지 않으시는 분들에게 적극 추천합니다. 또한 귤을 자주 섭취하시면 면역력이 강화 되어서 몸의 건강을 지켜 줍니다. 그래서 겨울철 감기예방을 위해 귤을 추천한 것 입니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

귤 칼로리 100g - 39kcal

귤은 칼로리가 낮아서 귤 다이어트 도움이 됩니다. 하지만 당이 들어있어 너무 많은 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 적당한 양을 드시면서 운동과 함께 다이어트를 해보시길 바랍니다.

모든지 좋은 음식, 과일이라도 한번에 많은 양을 섭취하시면 몸에 좋지 않습니다. 자기 몸은 자기가 관리하고 챙겨야 됩니다. 꼭 건강 챙기시길 바랍니다. 지금까지 귤 효능 6가지 알아보았습니다.

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