오렌지 효능 5가지 부작용 칼로리 알고 드시나요?

오렌지 효능 5가지 및 칼로리

오렌지란 다들 아시는 과일입니다. 타임지가 선정한 세계적인 슈퍼 푸드 top10 안에 들어간 과일입니다. 제일 유명한 성분이 바로 비타민c 입니다. 비타민c 성분이 풍부하게 들어있고 요즘 같은 환절기에 먹으면 면역력 보강에 큰 도움을 주는 과일 입니다. 그리고 식이섬유 또한 풍부하게 들어있어 심장에도 좋은 효능을 보입니다.

오렌지의 효능

1. 변비에 좋습니다.

오렌지에는 펙틴이라는 성분이 들어있습니다. 특히 이 성분이 장의 활동을 좋게 해주어 변비예방에 도움을 줍니다. 그리고 오렌지는 지방, 콜레스테롤이 없습니다. 소화에 큰 도움을 줍니다.

2. 피부에 좋습니다.

비타민c 성분이 많이 들어있는 오렌지는 피부에 엄청 좋습니다. 비타민c의 효능, 효과는 많이 아실꺼라 생각됩니다. 태양 빛으로 생기는 피부, 주근깨, 주름 등을 예방해주고 피부 미백 효과도 있다고 합니다. 멜라닌 이라는 성분을 만들어 이 같은 효과를 얻는 다고 합니다.

3. 면역력에 좋습니다.

다른 과일들 보다 오렌지에는 비타민c의 함유가 높습니다. 면역력을 높여주는 비타민c 성분을 자주 섭취해주면 면역력 개선에 도움을 줍니다. 그로 인해서 환절기 감기, 빌혈 등 여러가지 병을 예방 해줍니다.

4. 항암작용 도움이 됩니다.

오렌지가 비타민c만 들어 있다고 생각하면 오산 입니다. 바로 항암작용에 큰 도움을 주는 플라보노이드가 들어있습니다. 이 성분이 암세포의 성장을 억제해주고 나쁜 성분으로 부터 방어를 해주고 모세혈관 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 그로 인해서 구강암, 후두암, 위암 등 암 예방을 도와 준다고 합니다.

5. 혈관질병에 좋습니다.

플라보노이드 성분이 혈관의 작용에 큰 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만들어 준다고 합니다. 특히 오렌지 속안에 껍질에 펙틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치를 내려주고, 그로 인해서 여러가지 혈관질병, 질환 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 오렌지 껍질 효능 또한 대단하네요.

오렌지 칼로리 100g - 약 42kcal

오렌지 부작용

일반적으로 부작용에 대한 정보는 없지만, 고혈압 때문에 드시고 계시는 약이 있으시다면 전문가와 상의 하시고 섭취하시길 바랍니다. 약품 일부분에서 오렌지 주스, 자몽주스 등과 먹으면 심장박동이 빨라 질 수 있고 약 성분이 분해되어 몸속에 흡수를 못 할 수도 있다고 합니다. 꼭 전문가와 상의 하시고 섭취 해도 되는지 상담 받아 보시길 바랍니다.

어떤 분들은 미국산 오렌지 효능 더 좋다고 말 하시지만 저는 개인적으로  멀리서 날아오는 것보다 국산이 좋다고 생각됩니다.

본인이 판단하시고 좋은 선택이라 생각하시면 어느 쪽이든 상관 없다고 생각됩니다. 그래도 조금 더 수확했던 시간과 빠른 국산이 낫지 않나 생각 됩니다. 지금까지 오렌지 효능 5가지 및 칼로리 정보 포스팅 이였습니다.

[다른글]

칡의 효능

콜라겐 효능 5가지

감 효능 5가지

조금이라도 도움이 되셨다면

밑에 '하트' 꾹 눌러주세요

로그인 없이 가능합니다^^