양배추 효능 양배추 칼로리 정보

양배추 효능과 칼로리를 아시나요?

제가 진짜 좋아하는 양배추! 샤샤샥~ 썰어서 떡볶이에 자주 넣어 먹습니다. 설탕 안넣어도 양배추 때문인지 모르겠지만 달아져서 맛있습니다. 쫄면에 넣는 것도 당연히 강추! 쌩으로 먹을 때도 있습니다만확실히 제 스타일은 아닌 것 같습니다. 양배추는 카로티노이드, 폴리페놀, 단백질, 탄수화물, 비타민c, 비타민k, 비타민a 등 많은 성분이 들어있습니다.

양배추 효능

1. 골다공증

양배추에는 많은 칼슘이 들어있는데요. 다른 음식과는 다르게 흡수 확률이 높다고 합니다. 그리고 비타민k 성분은 혈액의 응고작용에 좋다고 합니다. 뼈에 좋은 비타민c 성분도 들어있습니다. 즉 뼈에 칼슘을 저장시켜 골다공증을 예방하고 뼈가 약하거나 폐경기에 이른 여성에 좋습니다.

2. 변비

수분이 많이 들어있어 변비에 아주 좋습니다. 그리고 대장의 기능을 매끄럽게 해주며 다양한 대장질환과 변비에 좋습니다.

3. 혈액순환

양배추에 들어있는 각종 성분이 피를 맑게 해주며 순환에 좋은 역할을 합니다. 그로 인해서 각종 암을 예방합니다. 저항력 또한 높여줍니다. 양배추 효능에 중요 부분을 차지한다고 생각합니다. 물론 다른 효능도 중요합니다.

4. 성인병, 다이어트

먼저 항산화 작용을 강력하게 해주어 성인병을 예방해 줍니다. 항산화 작용은 노화 방지에도 좋습니다. 양배추 효능에 다이어트가 꼭 붙어 다닙니다. 그 가장 큰 이유는 양배추를 섭취했을때 포만감을 줍니다. 그로 인해서 양배추 다이어트를 하는 사람이 많습니다.

5. 그 밖의 양배추 효능

눈의 피로도를 낮추어 시력에 좋습니다. 피부에 좋은 비타민a가 들어있어 피부미용에 매우 좋습니다. 양배추 효능은 다양하니 검색해보시면 더 많고 좋은 정보 얻으실 수 있을 겁니다.

양배추 칼로리 100g - 31kcal 입니다.

지금까지 양배추과 칼로리에 대해 알아보았습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면

밑에 '하트' 꾹 눌러주세요

로그인 없이 가능합니다^^