현미 효능 현미 칼로리 정보

현미의 효능과 현미의 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 먼저 현미는 벼를 건조 시켜서 기계로 겉 옷을 벗겨낸 쌀 입니다. 이제 간단하게 현미에 대해 알아보겠습니다. 현미는 역과 식혜를 만들때도 사용이 됩니다. 제가 또 한 식혜 합니다. 식혜는 잘 상하기 때문에 바로바로 먹어주는 센스! 또한 현미는 다이어트에 좋다고 합니다. 이 부분에서는 밑에 따로 정리해서 쓰겠습니다.

그럼 먼저 현미 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 다이어트

나쁜성분을 배설하며 변의 변화가 가장 큽니다. 현미는 포만감을 주며 나쁜 콜레스테롤을 낮쳐주고 좋은 콜레스테롤을 높여준다고 합니다. 무엇보다 탄수화물이 쌀 보다 적어서 다이어트에 큰 효과를 준다고 합니다. 맨 마지막에 현미 칼로리에 대해 조금 더 보태서 쓰겠습니다.

2. 노화방지, 피부

현미에는 많은 영양소가 있습니다. 그중에 피부에 좋은 비타민b2, 비타민e 함유 되어있는데요. 이 비타민b2가 피부개선에 좋은 효과를 준다고 합니다. 노화방지에 좋은 비타민e도 들어있습니다. 현미를 떠나서 비타민e와 비타민b2가 많이 들어있는 음식을 먹고 노화방지 준비하시길 바랍니다.

3. 항암작용, 변비

콜레스테롤의 수치를 낮추어 당뇨병에 좋으며 대변의 양도 늘려줍니다. 노폐물을 빼주는 역활을 하며 암을 억제하는 베타시스테롤 성분이 들어있습니다. 그리고 니아신 성분이 들어있어는데 이 성분이 항암작용에 큰 도움을 준다고 합니다. 당분의 흡수 속도를 늦추어 당뇨병에 도움을 줍니다.

4. 그 밖의 현미 효능

비타민d가 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며 식용이 부진한 사람에게 좋은 효과를 줍니다.

다음으로 현미 칼로리에

대해 알아보겠습니다.

현미 칼로리 100g - 354kcal 입니다.

쌀밥 100g - 대략 300kcal에

비하면 높은 편이지만 다이어트는 현미밥으로 많이 한다고 합니다. 그 이유는 탄수화물 양이 적기 때문입니다. 위에서도 언급 했듯이 식이섬유의 당분이 느리게 흡수되어 다이어트에 좋은 효과를 줍니다.

개인적으로 다이어트 한다고 현미밥만 먹는 것보다 꾸준한 운동과 함께 식이요법, 식습관을 개선해보시길 바랍니다.

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더욱 더 건강하시는 그 날까지

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