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  • 숙면을 취하는 방법 5
    건강생활정보 2016. 11. 1. 21:58

    숙면을 취하는 방법

    숙면을 취하는 방법

    오늘 건강 정보는 숙면에 관한 정보입니다. 과연 어떻게 하면 조금 더 숙면에 도움이 되는지 알아 보도록 하겠습니다. 숙면이란 간단하게 말하면 잠을 깊게 든 것을 말합니다. 바쁜 일상 속에서도 잠은 정말 중요한 존재 입니다. 단 몇 시간이라도 좋게 잠에 취하면 어느 것 보다 좋을 수 없을 겁니다.



    밑에 또 다른 정보가 있으니 살펴보세요^^




    숙면을 취하는 방법


    1. 시계

    숙면을 취하는 방법

    제가 개인적으로 자주 하는 행동 입니다. 이렇듯 시계를 계속 보는 행동은 잠을 잘 들지 못하고 시간만 흘려보내는 안 좋은 습관 입니다. 지금은 몇 시지? 하면서 시계를 보는 습관 보다는 다른 무엇을 하면서 졸음이 올 때 까지 기다리는 게 더 좋다고 생각 됩니다.



    2. 가전제품

    숙면을 취하는 방법

    내가 편하게 잘 수 있는 공간, 즉 침실에는 이것 저것 전자파가 나올 수 있는 가전,전자 제품은 놓지 마시길 바랍니다. 대부분 방에 컴퓨터가 있고 머리 위에는 휴대폰이 있습니다. 하지만 별로 좋지 못한 행동 입니다. 우리 뇌는 무의식일 때 이 가전제품을 사용해야 되나 말아야 되나 하는 생각을 할 수 있다고 합니다.



    3.

    숙면을 취하는 방법

    자기 전까지 일을 하는 행동은 좋지 못합니다. 물론 눕기만 해도 바로 잠에 빠지는 분들도 있습니다. 하지만 그렇지 못한 사람들은 자기 전까지 일은 하지 마시길 바랍니다. 이유는 누웠을 때 자기가 했던 일들이 잔상에 남기 때문입니다. 잠과 일은 딱 나누시길 바랍니다. 조금 더 편하게 숙면을 취하는 방법에는 일은 머리 속에서 지우시길 바랍니다.



    4. 햇빛

    숙면을 취하는 방법

    잠을 잘 때 불을 끄고 자거나 켜고 잘 수 있습니다. 그렇다고 햇빛이 들어 올 수 있는 곳까지 막지 마시길 바랍니다. 우리 몸은 매번 일어나는 시간, 아침 시간 때에 들어오는 햇빛을 인지하도록 해주는 것이 좋다고 합니다. 가장 좋은 팁은 기상 전 20~30분 전부터 햇빛을 받는 것을 추천 합니다.



    5. 카페인, 술

    숙면을 취하는 방법

    카페인이 들어있는 커피나 음료를 먹고 잠을 설치는 분들이 많습니다. 물론 카페인을 먹어도 잠을 잘 자시는 분들도 계시지만 그렇지 못한 분들은 카페인을 꼭 피하시길 바랍니다. 그리고 잠을 잘 들지 못하는 분들이 술 1~2잔 하시는 분들이 계시는데 이 같은 행동은 오히려 잠을 깊게 자지 못하게 합니다. 또한 술 먹고 숙면을 취하다가 깨버리면 다시 숙면에 들기가 힘들다고 합니다. 마지막으로 술을 피해야 되는 이유는 개운하게 기상하지 못하기 때문입니다.

    지금까지 조금 더 괜찮게 숙면을 취하는 방법에 대해 살펴보았습니다. 살면서 많은 것들이 우리 몸을 좋게 해주지만 숙면 분명 건강에 큰 비중을 차지 한다고 생각 됩니다. 포스팅을 보신 모든 분들이 늘 편안하고 건강 하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 스마일^^



    ▲숙면 꿀팁

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