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숙면을 취하는 방법 5건강생활정보 2016. 11. 1. 21:58
숙면을 취하는 방법
오늘 건강 정보는 숙면에 관한 정보입니다. 과연 어떻게 하면 조금 더 숙면에 도움이 되는지 알아 보도록 하겠습니다. 숙면이란 간단하게 말하면 잠을 깊게 든 것을 말합니다. 바쁜 일상 속에서도 잠은 정말 중요한 존재 입니다. 단 몇 시간이라도 좋게 잠에 취하면 어느 것 보다 좋을 수 없을 겁니다.
밑에 또 다른 정보가 있으니 살펴보세요^^
숙면을 취하는 방법
1. 시계
제가 개인적으로 자주 하는 행동 입니다. 이렇듯 시계를 계속 보는 행동은 잠을 잘 들지 못하고 시간만 흘려보내는 안 좋은 습관 입니다. 지금은 몇 시지? 하면서 시계를 보는 습관 보다는 다른 무엇을 하면서 졸음이 올 때 까지 기다리는 게 더 좋다고 생각 됩니다.
2. 가전제품
내가 편하게 잘 수 있는 공간, 즉 침실에는 이것 저것 전자파가 나올 수 있는 가전,전자 제품은 놓지 마시길 바랍니다. 대부분 방에 컴퓨터가 있고 머리 위에는 휴대폰이 있습니다. 하지만 별로 좋지 못한 행동 입니다. 우리 뇌는 무의식일 때 이 가전제품을 사용해야 되나 말아야 되나 하는 생각을 할 수 있다고 합니다.
3. 일
자기 전까지 일을 하는 행동은 좋지 못합니다. 물론 눕기만 해도 바로 잠에 빠지는 분들도 있습니다. 하지만 그렇지 못한 사람들은 자기 전까지 일은 하지 마시길 바랍니다. 이유는 누웠을 때 자기가 했던 일들이 잔상에 남기 때문입니다. 잠과 일은 딱 나누시길 바랍니다. 조금 더 편하게 숙면을 취하는 방법에는 일은 머리 속에서 지우시길 바랍니다.
4. 햇빛
잠을 잘 때 불을 끄고 자거나 켜고 잘 수 있습니다. 그렇다고 햇빛이 들어 올 수 있는 곳까지 막지 마시길 바랍니다. 우리 몸은 매번 일어나는 시간, 아침 시간 때에 들어오는 햇빛을 인지하도록 해주는 것이 좋다고 합니다. 가장 좋은 팁은 기상 전 20~30분 전부터 햇빛을 받는 것을 추천 합니다.
5. 카페인, 술
카페인이 들어있는 커피나 음료를 먹고 잠을 설치는 분들이 많습니다. 물론 카페인을 먹어도 잠을 잘 자시는 분들도 계시지만 그렇지 못한 분들은 카페인을 꼭 피하시길 바랍니다. 그리고 잠을 잘 들지 못하는 분들이 술 1~2잔 하시는 분들이 계시는데 이 같은 행동은 오히려 잠을 깊게 자지 못하게 합니다. 또한 술 먹고 숙면을 취하다가 깨버리면 다시 숙면에 들기가 힘들다고 합니다. 마지막으로 술을 피해야 되는 이유는 개운하게 기상하지 못하기 때문입니다.
지금까지 조금 더 괜찮게 숙면을 취하는 방법에 대해 살펴보았습니다. 살면서 많은 것들이 우리 몸을 좋게 해주지만 숙면 분명 건강에 큰 비중을 차지 한다고 생각 됩니다. 포스팅을 보신 모든 분들이 늘 편안하고 건강 하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 스마일^^
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