스트레스 해소법

스트레스 해소법

stress는 만병의 원인이 됩니다. 부디 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 먼저 스트레스는 다 방면에서 나타나지만 가장 크게 사회생활 및 실생활에서 나타난다고 합니다. 다시 말하면 나의 몸과 심적으로 부담을 느끼는 일을 할 때, 그리고 부담감이 크고 심리적으로 불안할 때 가장 많이 얻는 다고 합니다. 스트레스를 받으면 나타나는 증상으로는 크게 불면증과 소화 불량, 두통, 가슴이 빠르게 뛰는 등이 있습니다.

밑에 또 다른 정보도 있으니 천천히 살펴보세요.

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스트레스 해소법

1. 호흡과 마사지

스트레스를 받고 있다고 느끼거나 받았다면 빠른 시간 안에  바로 풀어주시길 추천합니다. 왜냐하면 stress가 계속 누적이 된다면 갑작스러운 두통과 불면증 등이 발생할 수 있기 때문입니다. 이럴 때는 심호흡을 크게 하고 스트레칭, 어깨 마사지 등을 하는 것이 좋습니다. 심호흡이 가장 효과적인 이유는 산소 공급이 원활하면 심적으로 진정이 되기 때문입니다.

2. 운동 및 취미

스트레스 해소법으로 가장 좋은 것이 운동과 취미를 즐기는 것 입니다. 그 중에 운동을 통한 방법이 무엇보다 좋다고 합니다. 우리 몸에서 땀을 배출 시켜 혈액순환을 원활하게 해줌으로 몸과 마음의 진정을 도와줍니다. 그리고 중요한 부분이 어떤 운동을 하냐 입니다. 자신에 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 된다면 오히려 스트레스를 더 받게 될 것 입니다. 그렇기 때문에 자신이 좋아하는 운동을 선택 하시길 바랍니다. 혹시 딱히 좋아하는 운동이 없다면 걷기, 자건거 타기, 계단 오르기 등 최대한 가벼운 운동부터 시작해 보시길 바랍니다.

3. 빠른 숙면과 여유

사회 생활을 하다 보면 야근을 할 수도 있고 늦게 퇴근 할 수도 있습니다. 이럴 때는 어쩔 수 없지만, 회사에서 퇴근을 하거나 학업을 마치고 집으로 돌아오면 편안한 복장을 입고 가볍게 tv시청, 게임, 독서, 음악을 듣기를 하고 바로 숙면에 취하는 것이 좋습니다. 즉 밖에서 힘들게 일하고 와서 또 집에서 스트레스 받는 일을 하는 것보다 빨리 취침을 하는 것이 좋다고 합니다. 마지막으로 생활에 여유를 가지고 자기가 지고 있는 능력 보다 넘치거나 무리하지 말길 바랍니다.

4. 낮잠 자기

회사, 학교 등에서 얼마든지 시간을 내서 15분 정도는 낮잠을 잘 수 있다고 생각합니다. 물론 진짜 그렇지 못한 분들은 어쩔 수 없지만 잠깐 시간을 내서 자는 낮잠은 스트레스 해소법에 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 낮잠을 잠깐이라도 자면 얻는 것이 크게는 피로회복이 빨라지고 컨디션을 좋게 만들어 주기 때문입니다. 만약 낮잠은 절대 잘 수 없다! 라고 하시는 분들은 회사 생활을 하시는 분들은 휴게실에서 낮잠을, 아니면 밖에 나가서 스트레칭을 하시길 추천합니다. 학생들은 쉬는 시간을 이용하면 좋을 듯합니다.

5. 가벼운 산책

동네 뒷산 약수터나 공원 등 자신이 살고 있는 집 근처를 산책 해보시길 바랍니다. 산책을 하면서 귀는 노래를, 입은 산소를, 그리고 눈은 주위 환경을 둘러 보시길 바랍니다. 또한 마음 가짐은 최대한 비우고 산책을 해보시길 바랍니다. 처음에는 잘 되지 않겠지만 계속하다 보면 요령이 생길 겁니다. 무엇보다 마음이 편해야 가장 좋은 것 같습니다.

6. 웃기

다들 아시다시피 웃는 것은 스트레스 해소에 좋다고 알려져 있습니다. 웃는 것 만으로 엔돌핀이 분비되는 작용을 해주기 때문입니다. 엔돌핀이 나오게 되면 면역력을 향상 시켜주고 우리 몸의 근육을 풀어준다고 합니다. 자기가 웃을 일이 없다고 멍하게 웃지 않고 있는 것보다 억지로 거울을 보며 미소를 짓고, 활짝 웃고, 크게 웃는 단계로 연습을 하다 보면 자연스럽게 웃을 수 있을 것이며 분명 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.

7. 따뜻한 물 마시기

복잡한 생각, 심리적으로 불안하고 답답하고 우울할 때 따뜻한 차 한잔이 그렇게 좋다고 합니다. 특히 긴장을 풀어주는데 큰 역할을 한다고 하니 혹시 긴장하고 있거나 심적으로 복잡한 일이 있을 때 실행 해보시길 바랍니다. 하지만 개인적으로 그런 일이 없어서 실행하지 않으셨으면 좋겠습니다.

지금까지 스트레스 해소법에 대해 알아보았습니다. 분명 더 많고 좋은 해소법들이 있겠지만 제가 느끼고 경험을 바탕으로 작성한 것이니 욕하지 마시고 좋게 봐주셨길 바랍니다. 앞으로도 좋은 정보 가지고 오겠습니다. 자주 놀러 와주시고 부디 아프지 마시고 건강하시길 바랍니다.

▲스트레스 자가진단

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