배에 가스찰때 원인 및 배에 가스빼는법

배에 가스찰때 원인과 배에 가스빼는법

배에 가스가 차는 이유는 다양합니다. 기본적으로 속이 더부룩한 경우 배에 가스가 차는 경우가 많습니다. 제가 과민성대장중후군이 심합니다.

과민성대장중후군 원인

또렷한 이유가 밝혀지지 않았지만 많은 사람들은 위장의 관이 팽창이 감소, 내장 감각 과민성 증가, 정신적 스트레스가 원인이라고 알고 있습니다. 저 또한 심하다 보니 대충 어떤 상황이 오면 배에 가스가 차고 배가 아플 때가 많습니다. 저의 몸은 배에 가스찰때 가장 큰 이유는 정신적이 가장 크다고 생각됩니다. 이 증상을 가지고 있는 사람이 우리나라 인구의 약7~15% 정도 된다고 합니다.

과민성대장중후군 치료방법

가스 차는 이유 중 하나가 심리적 불안감이 높아 이 부분을 해결해주면 됩니다.미리 가스가 차는 것을 차단해주면 좋을 것 같습니다.

대비할 수 있는 방법

1. 제일 먼저 대장을 편한하게 해주셔야 합니다.

2. 자극을 주는 음식과 과식은 피하셔야 됩니다.

3. 규칙적인 식사 및 마음을 안정 시켜 줍니다.

4. 운동을 통해 스트레스를 없애버립니다.

5. 걷기 운동을 하면 좋습니다.

6. 몸에 맞는 음식을 파악합니다.

7. 잡곡밥을 섭취 합니다.

8. 과일, 채소 예로 배추, 무가 매우 효과적입니다.

9. 고기를 섭취할 때 꼭 야채와 함께 드시길 바랍니다.

10. 술, 담배, 카페인 등 지방이 많이 있는 음식을 피합니다.

위에 나열한 방법이 배에 가스빼는법이기도 하므로 알아두시면 좋겠습니다. 몇 가지 더 추가하면 배 마사지를 자주 해주시고, 가스를 배출 할 수 있는 운동 자세를 해보시길 바랍니다. 엎드려 눕거나, 고양이 자세를 추천합니다. 걷기 운동도 자주 하면 배에 가스찰때 배에 가스빼는법으로 유용합니다.

앞으로 한 주제로 다양하고, 길고 복잡하게 포스팅 하지 않고 짧고 간단하게 보시기 편하게 포스팅 하도록 노력하겠습니다. 일전에 포스팅들은 보시기가 불편할 것 같은 느낌이 많이 들어서 좀 더 간결하고 보시기 편하도록 해드리겠습니다. 열심히 노력하고 건강 정보 많이 가지고 오겠습니다. 맨 위에 카카오스토리 구독하시고 정보 얻어가세요.

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