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겨울철 운동할 때 알아야 할 4가지 상식건강생활정보 2016. 11. 5. 21:58
겨울철 운동 상식 4가지
늘 하던 운동, 하지만 겨울만 되면 잘 하지 않게 됩니다. 무엇 보다 춥기 때문에 헬스장 같은 실내에서 운동을 하는 사람들이 많아 지게 됩니다. 무엇보다 쌀쌀해 지는 겨울이 되면 나도 모르게 활동이 줄고 여름 보다 살이 찌는 것을 느끼게 될 겁니다. 오늘 전해 드릴 이야기는 실내 보다 실외 운동을 좋아하시는 분들에게 추천하는 정보 입니다. 사실 많은 분들이 알고 계시는 정보일 것 같습니다. 그래도 혹시 모르는 분들도 계실지 모르니 정보 공유합니다.
겨울철 운동할 때 알아둘 것
1. 준비운동
겨울철 운동 뿌만 아니라 모든 운동을 시작하기 전에 준비운동을 하는 것은 필수 항목 입니다. 특히 겨울철 운동은 더욱 더 중요한 부분입니다. 이유는 아시다시피 기온이 낮고 자칫 잘 못하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 미리 스트레칭과 뜀뛰기 운동을 하고 시작하는 것을 추천합니다.
2. 내 몸 상태
겨울철 운동을 하기 전에 내 몸 상태를 확인 하는 것은 매우 중요한 사항 입니다. 운동을 시작하기 전에 어제 어떤 일이 있었고 스트레스를 많이 받았는지 생각을 해봅니다. 이유는 컨디션이 좋지 않은 상태에서 밖에서 운동하는 것은 좋지 못하기 때문입니다. 제일 쉽게 내 몸 상태를 확인 하는 방법은 맥을 짚어 보는 것 입니다. 1분에 맥방이 100회 이상 뛴다면 그날 운동은 쉬고 집에서 스트레칭을 하는 것을 추천합니다.
3. 아침 No! 저녁 Yes!
겨울철 새벽 운동 보다는 저녁 운동을 하는 것이 우리 몸에 좋다고 합니다. 저녁 날씨 보다 새벽 날씨가 더 추운 이유도 있지만 일어나자 마자 운동을 하는 것은 안전상의 문제가 생길 수 있기 때문입니다. 그리고 내 몸이 어느정도 활동을 한 상태에 운동을 하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 아침 새벽 운동보다는 낮, 저녁 시간에 운동하는 것을 추천합니다.
4. 무슨 옷을 입지?
운동을 하다보면 '덥겠지? 옷은 가볍게 하고 가야지' 하는 아니란 생각을 하시는 분들이 가끔 계실 거라 생각 합니다. 하지만 이런 생각은 정말 위험한 생각 입니다. 어느 계절보다 추운 날씨를 자랑하는 겨울에는 최대한 따뜻하게 옷을 입고 나가시길 추천합니다. 특히 마스크, 손장갑, 마스크는 필수적으로 착용하고 나가시길 바랍니다. 또한 운동을 하고 샤워를 하고 건조한 피부를 위해 바디 로션을 바르는 것을 강력 추천합니다.
지금까지 겨울철 운동할 때 알아야 할 상식에 대해 살펴 보았습니다. 원래 운동을 자주 하셨던 분들은 실내에서도 잘하실 거라 생각됩니다. 겨울철 건강 관리 정말 중요합니다. 안전하고 또 안전한 겨울철 되시길 바랍니다.
