요산수치 낮추는 음식 8가지 알아보기

요산수치 낮추는 음식

8가지

오늘은 요산에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 먼저 요산이란 몸에서 나오는 소변의 양이 감소하고 퓨린이라는 물질이 나온다고 합니다. 그렇게 되면서 통풍의 원인이 되는 것이라고 합니다.

요산수치 낮추는 음식

1. 물

하루에 물을 최소 2리터를 먹어야 된다는 말을 들어보신 적 있나요? 그만큼 물이 중요하다고 합니다. 특히 물을 자주 마셔주면 몸 속에 축적 되어있는 요산을 몸 밖으로 배출 시켜준다고 합니다.(하루에 2리터 먹기 실천해보세요.)

2. 양배추

양배추는 비타민과 칼슘 등의 성분이 많이 들어 있어 요산 배출에 많은 도움을 준다고 합니다.

3. 초란

초란은 칼슘이 풍부하며 뼈의 건강을 좋게 해줍니다. 특히 골다공증 예방에 좋고, 통풍 예방에도 좋다고 합니다.

4. 꽃송이 버섯

꽃송이 버섯에는 베타글루칸 성분이 들어있습니다. 이 성분은 이뇨작용과 신장 강화에 도움을 주며, 요산의 배출에 아주 큰 도움을 준다고 합니다.

5. 비타민 많은 과일(귤,딸기,키위 등)

요산수치 낮추는 음식 중 하나로 과일을 뽑을 수 있습니다. 특히 비타민이 많은 과일을 섭취하시면 요산수치를 낮추는데 큰 도움을 준다고 합니다.

6. 알로에

알로에는 알로에우르신, 알로에틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 염증을 완화 시켜주는 효능이 있다고 합니다. 특히 세포를 건강하게 만들어 주며 요산 개선에 좋다고 합니다.

7. 메밀

메밀에는 플라보노이드류라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 이뇨작용과 신진대사를 활발하게 해주어 몸 안에 있는 요산들을 밖으로 배출 시켜주는 효과가 있다고 합니다.

8. 우유

우유는 누구나 다 아는 칼슘의 왕입니다. 뼈를 튼튼하게 해주며 통풍의 증상을 완화 시켜주는 효과가 있다고 합니다. 우유를 자주 섭취해주시면 피로 회복에도 도움이 된다고 합니다.

지금까지 요산수치 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다. 늘 건강하시고 아주 조금이라도 도움이 되셨다면 밑에 공감 한번 눌러주세요! 오늘도 스마일^^ 아!! 그리고 첫 사진에 10가지 써있는데 8가지 입니다 죄송합니다 ㅠㅠ

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