무릎관절에 좋은 운동 아시나요?

무릎관절에 좋은 운동 아시나요?

나이가 들면 무릎 관절이 많이 약해 진다고 합니다. 무릎에 좋은 운동 등 알아보겠습니다. 오늘은 무릎관절 운동법을 가지고 왔습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.

무릎관절에 좋은 운동

1. 자전거 타기 입니다.

자전거를 오래, 강하게 타는 것은 무릎에 좋지 않지만 가볍게 실내자전거를 이용하신다면 무리가 덜 간다고 합니다. 아무 저항 없이 가볍게 타는 것을 추천합니다. 다이어트에도 좋으니 가벼운 마음으로 즐기면서 타시길 바랍니다.

2. 수영 하기 입니다.

무릎 관절에 많은 도움을 주는 것 중 바로 수영이 있는데요. 특히 물 속에서 걷기를 하는 것은 관절에 무리가 가지 않으면서 통증, 증상을 완화 시켜주는데 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 천천히 걷기 입니다.

모든 운동 중에 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷는 운동 입니다. 건강 하신 분들에게도 도움이 되며 무리해서 걷지 마시고 노래 들으면서, 30분 정도 동네 한 바퀴 도신다고 생각하시면서 걸으면 관절에 좋은 효과를 얻는다고 합니다.

4. 스트레칭 운동 입니다.

침대에 누워서 다리를 올리고, 무릎을 폈다가 구부리는 스트레칭 입니다. 무릎관절에 좋은 운동 중 하나 입니다.

무릎 관련 질병

1. 퇴행성 관절염.

나이가 들면 뼈, 근육, 인대의 퇴행이 일어나고 기능에 문제가 생깁니다. 그러다 보면 통증이 생기는 질병입니다.

2. 무릎 점액낭염.

무릎 관절을 감싸고 있는 기름 주머니를 점액낭이라고 하는데, 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 만들어 주는데 이 곳에 문제가 생기면 발생하는 질병입니다.

3. 십자인대손상.

무릎 관절에 있는 인대 앞,뒤 2개씩 있는데, 이 곳에 문제가 생기면 대퇴골, 하퇴골이 어긋나 통증이 생기는 질병이라고 합니다.

지금까지 무릎관절에 좋은 운동 법과 무릎관련 질병에 대해 알아보았습니다. 늘 건강하시고 아주 조금이라도 도움이 되셨으면 밑에 공감 한번 눌러주세요! 오늘도 스마일^^

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