바나나 효능 5가지

바나나 효능 6가지 알아보기

바나나에 대해 간단히 살펴보고 효능 알아보겠습니다. 바나나는 비타민a,c와 칼륨이 많이 들어있고 알카리성 식품입니다. 열대 지역에 생산이 되며 한국에서는 특히 제주도에서 많이 재배가 이루어 지고 있다고 합니다. 칼로리 또한 낮아 원푸드 다이어트에도 좋습니다.

바나나 효능

1. 피부에 좋습니다.

비타민a,c 많이 들어있습니다. 이 성분들이 피부의 탄력과 피부의 미백효과, 그리고 보습 효과까지 가져다 준다고 합니다.

2. 불면증에 좋습니다.

일상생활에서 얻는 스트레스, 또 다양한 스트레스로 인한 불면증이 요즘 많이 발생하고 있습니다. 이러한 증상을 바나나의 세라토닌이라는 성분이 도움을 준다고 합니다. 또한 우울증에 대한 효능도 있다고 합니다.

3. 배변 활동에 도움을 줍니다.

식이섬유 성분이 들어있는 바나나를 섭취하면 장 활동이 활발하게 이루어 지고 그로 인해서 배변에 도움을 주고, 변비에 큰 도움을 준다고 합니다. 다양한 바나나 효능 입니다.

4. 고혈압에 좋습니다.

바나나에는 고혈압을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다. 고혈압은 나트륨으로 부터 시작이 되는데, 바나나를 섭취하면 이 나트륨을 배출하는 착용을 해준다고 합니다.

5. 노화방지에 좋습니다.

바나나에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 몸 안에 활성산소 제거에 큰 도움을 준다고 합니다. 그로 인해서 노화 방지에 효과를 가져다 준다고 합니다. 바나나 효능이 다양해서 놀랐습니다.

6. 다이어트에 좋습니다.

바나나는 칼로리가 낮아 다이어트에 충분한 도움을 줄 수 있습니다. 바나나에는 지방이 거의 없다고 생각하시면 되고, 탄수화물 양은 많이 들어있어 포만감도 주고, 식사 대신 해도 좋습니다. 특히 운동을 하고  바나나를 섭취하게 되면 빠른 당 흡수로 몸에 열량 보충을 해줍니다.

바나나 칼로리 100g - 92kcal

바나나가 이렇게 많은 효능을 가지고 있는지 몰랐습니다. 그냥 맛있고 좋아서 먹기만 했는데, 앞으로 뭘 먹든 정보를 알고 먹으면 더 맛있을 것 같습니다. 여러분도 한번 포스팅 읽어 보시고 섭취해보시길 바랍니다. 지금까지 바나나 효능에 대해 알아보았습니다.

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