가을철 보양식 BEST 7

가을철 보양식 BEST 7

오늘은 가을철 보양식에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 조금 말고 많이 도움 되시길 바랍니다. 가을만 되면 기운이 없다 하시는 분들도 많고, 저 또한 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에 많이 약해 지는 느낌을 받습니다. 이런 느낌을 받는 분들에게 추천해 드리고 싶습니다.

가을철 보양식 BEST 7

1. 버섯

버섯에는 식이섬유가 많이 들어있어 당뇨예방과 변비예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 식욕을 높여 준다고 합니다. 최대한 빠르게 익혀 드시길 추천 합니다.

2. 추어탕

보양식으로 많이 알려진 추어탕 입니다. 미꾸라지에는 칼슘을 몸으로 흡수 시키는 역할을 해주는 비타민d 외에 각종 비타민, 단백질, 필수아미노산이 들어있다고 합니다. 또한 소화를 잘 시켜주는 효과도 있다고 합니다.

3. 전어

전어는 가을철 보양식으로 매우 좋다고 합니다. 칼로리도 낮아 다이어트를 하시는 분들에게는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 또한 혈관 질환에 좋으며 DHA의 함유가 많아 뇌의 건강에도 좋다고 합니다.

4. 낙지

추어탕과 함께 대표적으로 알려진 낙지는 타우린 성분과 단백질이 많이 들어 있어 기운을 나게 해준다고 합니다. 그리고 콜레스테롤을 억제해주며 간에 해독을 도와 피로감 등을 해소 시켜주는 역할을 한다고 합니다.

5. 팥

우리 몸에 안 좋은 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출 시켜주고 기력을 회복 시켜주는데 큰 역할을 한다고 합니다. 또한 염증을 완화 시켜준다고 합니다.

6. 대하

대하는 칼슘, 아연, 각종 비타민, 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 하고 성장기에 있는 아이들에게 필요한 영양소도 들어있어 많은 사람들에게 도움이 되는 음식입니다.

7. 오리고기

가을철 보양식으로 육류를 빼 놓을 순 없는데요. 특히 오리고기는 불포화지방산이 많이 들어있고 필수아미노산 외 여러가지 비타민이 들어있다고 합니다. 특히 빈혈이나 땀을 많이 쏟는 분들에게는 아주 좋은 음식이라고 합니다.

지금까지 가을철 보양식에 대해 살펴보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨나요? 감기 조심하시고 몸 관리 잘 하시길 바랍니다. 오늘도 스마일^^

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