치아시드 효능, 칼로리, 먹는법, 부작용

치아시드 효능, 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법

치아씨드 치아시드 같은 단어입니다. 영어라서 어느 것을 검색해도 나옵니다. 치아시드 효능에 대해 알아보기 전에 치아시드가 무엇인지 간단히 알아보겠습니다. 치아씨드는 오랜 시간 전쟁을 치르거나 사냥을 나갈 때 식량으로 많이 먹었다고 합니다. 이 곡물은 다양한 성분이 많이 들어 있어 몸에 아주 좋다고 합니다. 무엇보다도 전쟁과 사냥을 장시간으로 이루어질 때 가장 큰 장점을 발휘하는데요. 그것은 바로 물과 만나면 치아씨드는 10배로 불어난다는 겁니다. 작은 양을 들고 다니면서 물과 함께 먹으면 엄청난 포만감을 주며 다이어트 하시는 분들은 섭취량에 만족하실 겁니다.

치아씨드 효능

1. 피부

아시다시피 치아씨드로 만든 화장품이 많습니다. 그 이유는 치아씨드에 들어있는 성분이 노화 방지에 좋은 역할을 하기 때문입니다. 활성산소를 막아주며 수분을 공급해 줍니다. 피부에 관심 있는 분들 치아씨드 한번 먹어보시길 바랍니다.

2. 다이어트

위에도 언급했듯이 치아씨드는 물과 만나면 10배가량 부피가 늘어 나기때문에 적은양의 치아씨드 가지고 높은 포만감을 가져옵니다. 그렇기 때문에 섭취량을 줄여주고 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 칼로리 때문에 다이어트에 도움을 주는 것보다 포만감 때문에 효과를 얻는다고 합니다.

3. 콜레스테롤

치아시드에는 리놀렌산과 섬유질이 들어있습니다. 이 성분들이 당뇨환자에게 인슐린의 균형을 잡아주는 효과가 있습니다. 특히 리놀렌산은 혈당을 안정적으로 유지해주기 때문에 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다. 요즘 같은 스트레스 많이 받는 시대에 좋은 곡물이라고 생각됩니다.

4. 변비

식이섬유가 엄청 많이 들어 있다고 합니다. 섬유질이 양배추와 케일의 10배 이상이 더 들어 있다고 합니다. 그로 인해서 소화기능과 장기능을 개선시켜 변비에 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다.

5. 그밖효능

몸 안에 있는 독성분을 배출 시켜주는 디톡스 작용을 합니다. 면역력 증진에 도움을 주고, 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 치아씨드 한 스푼이 우유 한 컵에 들어있는 칼슘 보다 더 많이 들어있다고 합니다. 그래서 뼈 건강에도 좋습니다. 정말 치아씨드 효능은 다양합니다.

치아씨드 칼로리 100g - 540kcal 입니다.

한 스푼의 양은 각자 다르지만

대략 15g~25g - 이니

칼로리 확인하시고 섭취 하시길 바랍니다.

그리고 부피가 10배 정도 늘어나니

자기 몸에 맞게 섭취량 조절 하시길 바랍니다.

좋은 것도 많이 먹으면 체할 수도 있고

역으로 안 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

치아씨드 먹는법

한스푼에 15g-25g 정도 물과 우유, 두유에 넣어 불려서 음료로 먹습니다. 요거트, 시리얼과 샐러드에 섞어 먹습니다. 그리고 쿠키, 견과류, 빵과 같이 먹습니다. 위에 방법 말고 자신에게 맞는 방법을 찾아서 드셔도 됩니다. 제가 먹는 다면 처음이고 어색 할수 있으니까 제일 만만한 우유와 섞어 불려 먹보겠습니다.

치아시드는 먹는양이 중요합니다.

계속 언급했듯이 물과 만나면 10배의 물을 흡수해서 부피가 10배 정도 늘어나기 납니다. 그러기 때문에 얼마큼 먹어야 되는지 먹는양을 잘 조절하셔야 됩니다. 자기가 하루에 밥을 얼만큼 섭취하는지 그에 맞게 드시면 좋을 듯 합니다. 치아씨드의 효능을 보니 역시 먹어야겠습니다. 포스팅 하면서 먹어야 할 것들이 많이 늘어나네요.

치아씨드 부작용

부작용에 대해 간단히 말씀드리면 식이섬유가 많이 들어있어 오히려 속을 더부룩하게 만들 수 있으며 가장 중요하게 생각하는 알레르기 반응을 보일 수 있으니 드시기 전에 꼭 확인 하시길 바랍니다. 치아씨드의 효능이 좋다고 정보 없이 그냥 드시면 안됩니다.

정리

포만감을 줘서 다이어트에 좋고 면역력좋고, 장기능을 개선시켜 변비에 좋고, 많은 수분을 공급해 피부에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 좋고 좋고 좋고 몸에 많이 좋네요.

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