체온 올리는 방법 6가지

체온 올리는 방법에 대해 알아보기 전, 몸의 온도가 떨어지는 이유에 대해 간단히 살펴보겠습니다. 체온이 떨어지는 이유는 크게 근육량과 음식, 스트레스로 나뉩니다. 우리 몸의 세포는 정상체온 36.5도에서 잘 산다고 합니다. 만약 온도가 떨어진다면 정상 세포들 보다 암세포가 살기 좋은 환경이 되어 버린다고 하니 이번 정보 자세히 읽어 보시길 바랍니다.

체온 올리는 방법

1. 음식

당연한 이야기지만 따뜻한 성질의 음식, 야채를 드시면 체온이 올라갑니다. 매번 따뜻한 성질의 음식을 먹을 수 없지만 최대한 겨울철에는 감기 예방한다는 차원으로 자주 섭취해주시길 바랍니다.(생강,양파,마늘 등)

2. 기초대사량

음식을 먹는 것만큼 기초대사량을 늘리는 것은 체온 올리는 방법으로 좋다고 생각합니다. 기초대사량이란 운동하지 않아도 몸이 자동으로 사용하는 에너지를 뜻합니다. 이 같은 기초대사량은 체온 유지에 대부분에 에너지를 쓴다고 합니다. 그렇기 때문에 기초대사량을 늘리는 것은 체온 유지에 매우 중요합니다.

3. 잠

숙면이 부족하고 제대로 잠을 청하지 못했다면 우리 몸의 체온이 떨어질 수 있습니다. 이유는 몸의 생활 리듬이 깨지기 때문입니다. 그렇기 때문에 잠을 잘 자고 잠이 부족하지 않다면 면역력도 향상되고 체온도 올라갈 것입니다.

4. 운동

체온 올리는 방법으로 운동하는 것은 좋은 방법 입니다. 하루 30분 이상 운동을 하다 보면 근육량도 늘어나도 기초대사량이 늘어납니다. 그렇기 된다면 기초대사량으로 인해 몸의 체온이 올라가는 것을 느낄 것입니다. 그 어느 운동보다 걷기 운동이 가장 쉽고 안전하기 때문에 추천해 드리고 싶습니다.

5. 반신욕,족욕

반신욕과 족욕은 따뜻한 음식, 차를 마시는 것만큼 우리 몸의 체온을 올리는 방법으로 매우 좋다고 합니다. 가장 큰 이유는 혈액 순환이 잘 되게 만들어 주기 때문입니다. 그로 인해서 몸의 체온도 올라가게 도와주고 반신욕, 족욕을 하는 동안 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

6. 그 외 체온 올리는 방법

옷소매, 목에 바람이 들지 않게 잘 막아 줍니다. 특히 겨울철에는 장갑, 목도리, 귀마개를 꼭 하는 것을 추천합니다. 그리고 두꺼운 옷을 하나만 입지 마시고 얇은 옷을 여려 겹 입는 것을 추천합니다. 체온을 올려주고 유지하는데 더 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 마지막으로 체중, 식습관, 고혈압, 술, 담배 등 혈관 질환에 나쁜 것들은 미리 차단하시길 바랍니다. 왜냐하면 혈액 순환 문제로 체온이 떨어질 수 있기 때문입니다.

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