우리의 '두뇌'를 늙게 만드는 나쁜 습관 8가지

우리의 '두뇌'를 늙게 만드는 나쁜 습관

나도 모르게 행동했던 행동들이 두뇌를 나쁘게 하는 습관들과 연관이 있다고 합니다. 과연 어떤 행동들이 두뇌를 나쁘게 하는지 알아보겠습니다. 오늘 정보는 치매와 알츠하이머 병과 연관이 있으니 자세히 살펴보시고 이 같은 습관은 고치시고 치매, 알츠하이머병을 미리 예방해 보시길 바랍니다.

뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들

1. 수면 부족

수면이 부족하면 알츠하이머, 치매 등에 원인이 될 수 있다고 합니다. 모두가 잠이 부족하면 몸에 좋지 못하다는 것을 잘 알고 있지만, 사회생활을 하다 보면 잠을 잘 청하지 못할 때가 많습니다. 그래도 퇴근하고 집에서, 특히 침대에서 자기 전에 스마트폰, TV, 라디오 외 전자제품, 잡지 등 카페인이 들어간 술 등의 음료를 피하고 바로 수면을 취하시길 바랍니다.

2. 인스턴트 음식

인스턴트 음식, 정크푸드, 즉 칼로리는 높은데 영양가는 낮은 음식을 먹는 것을 피하라고 말해주고 싶습니다. 특히나 패스트푸드라고 말하는 인스턴트 음식들은 섭취를 줄이거나 먹지 않는 것이 뇌에 좋습니다. 햄버거와 감자튀김과 탄산음료는 기억력과 정신적으로 관련된 뇌에 매우 좋지 못하다고 합니다.

3. 운동 부족

운동하지 않는 사람들이 그렇지 못한 사람보다 치매에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 그리고 당뇨와 심장 질환 등이 더 잘 걸린다고 합니다. 운동은 다양한 병과 연관이 되어 있고 특히 치매와도 관계가 있습니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은 '운동에 미치세요'가 아닙니다. 편한 복장으로 가족, 애완동물과 함께 30~40분 동네 산책을 하라고 말씀드리고 싶습니다.

4. 과식

몸에 좋은 음식이라도 무리해서 많은 양을 먹으면 뇌에 안 좋다고 합니다. 또한 과식으로 인한 다른 질환 등을 유발할 수 있기 때문에 조심하셔야 됩니다. 그리고 비만, 과체중의 원인이 될 수 있으며 알츠하이머 병이랑 관련이 있다고 하니 무리하게 과식하지 마시고 식사는 '조금 더 먹고 싶은데?' 했을 때 숟가락을 내려놓으시길 바랍니다.

5. 혼자 갖는 시간

외로움을 느끼지 않고 많은 사람들과 소통할 수 있는, 그런 사람들은 그렇지 못한 사람보다 두뇌의 건강이 더 좋다고 합니다. 한마디로 혼자만의 시간을 가지는 사람보다 주위에 말할 상대가 많고 밝은 사람들이 치매 확률이 낮다고 합니다. 그렇다고 혼자 즐기면서 정말 행복한 사람들은 변화하라고 하고 싶지 않습니다. 혼자 즐기면서 진정으로 행복하고 외롭지 않다면 혼자 지내는 것도 나쁘지 않다고 생각됩니다.

6. 높은 이어폰 소리

젊었을 때는 잘 모르지만 높은 음량으로 노래를 계속 듣다 보면 분명 안 좋은 영향을 받을 것이 분명합니다. 알츠하이머는 청력 상실과 관련이 있기 때문에 주의하셔야 됩니다. 최대한의 음량은 50~60%로 잡으시고 노래는 2시간 이상 한 번에 듣지 않는 것을 추천하고 싶습니다.

7. 담배

담배 연기는 뇌를 축소 시킬 수 있다고 합니다. 그리고 기억력을 악화 시킬 수 있으며 치매와 연관이 되어 있다고 합니다. 제가 많은 정보들을 포스팅하지만 정말 담배는 안 좋은 쪽으로 정말 많이 나왔던 것 같습니다. 담배를 피우시는 분들은 치매 외 질병 예방을 위해 서라도 금연하시길 바랍니다.

8. 어둠

어두운 곳을 좋아하고 햇빛을 잘 보지 않는 분들은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 빠질 가능성이 높고 뇌가 활발하지 못할 수가 있다고 합니다. 햇빛은 우리 뇌를 활발하게 만들어 주는 역할을 한다고 합니다. 그러니 어두움 곳에서 너무 오래 머물지 마시고 식물처럼 광합성하며 지내시길 바랍니다. 우리는 식물이 아니라 광합성이라고 얘기하기 뭐 하지만 햇빛을 보면 우울증 현상이 감소된다고 하니 자주 보시길 바랍니다.

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