오래 앉아서 일하는 사람에게 필요한 습관 6가지

오래 앉아서 일하는 사람에게 필요한 습관 6가지

직장을 다니시는 분들은 주로 컴퓨터 앞에서 일을 합니다. 돌아다니는 업무가 아닌 이상 웬만하면 컴퓨터 앞에 앉아서 오랜 시간을 보냅니다. 오늘은 컴퓨터 앞에 오래 앉아서 일하는 분들에게 필요한 정보를 준비했습니다. 천천히 살펴보시고 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

앉아서 일하는 사람이 알면 좋은 습관

1. 나에게 맡게 책상 정리

내가 일하는 자리를 잘 정리해 놓고 자주 쓰는 물건이나 중요한 물건을 잘 셋팅해 놓는 것이 중요합니다. 또한 컴퓨터 화면을 어디에 어떻게 설치하느냐가 중요합니다. 특히 컴퓨터 모니터의 위치는 눈과 목, 허리와 관련이 깊어 잘 설치하는 것이 중요합니다. 너무 멀리 설치하면 목이 아플 수 있고 너무 가까우면 눈이 피곤할 수 있습니다. 위에서, 10도 정도 내려보는 거리를 체크하시고 설치하시길 바랍니다.

2. 알람 설정

아무리 바쁘게 일을 한다고 해도 10초, 20초의 스트레칭 시간을 있을 겁니다. 업무상 여유가 되신다면 30분에 한 번씩 알람을 설정해 놓고 스트레칭과 잠깐의 휴식을 취하는 것을 추천합니다. 못해도 1시간의 한 번은 꼭 알람을 맞춰놓고 시간이 되면 기지개를 펴고 목, 허리 등을 돌리고 스트레칭을 하시길 바랍니다. 이것만으로 당신은 전보다 건강한 몸을 얻게 될 것입니다.(알람 소리는 센스 있게^^)

3. 글자 크기

컴퓨터 업무를 자주 하는 분들에게 필요한 부분 중에 하나입니다. 특히 글자 크기 조절을 하라는 말을 전하고 싶습니다. 작은 글자 크기로 오랜 시간 타이핑을 하다 보면 눈에 많은 피로감을 줍니다. 그렇기 때문에 타이핑할 때는 큰 글자 크기로 작업을 하고, 작업이 끝나면 글자 크기 수정으로 마무리 짓는 것을 추천합니다. 우리 눈은 소중하니까요.

4. 눈 깜빡

우리는 살아가면서 눈을 많이 깜빡깜빡 거립니다. 하지만 어느 한 곳에 집중하거나 컴퓨터 모니터를 보게 되었을 때 유독 깜빡임이 줄어든다고 합니다. 오래 눈을 뜨고 있으면 안구 건조의 원인이 될 수 있으니, 컴퓨터 업무 외에 다른 일을 하는 분들도 눈을 깜빡거리는 것을 추천합니다. 10분, 20분 편한 시간을 정해 놓고 10~20초 정도 눈을 깜빡 거리는 것을 해보시길 바랍니다.

5. 계단 이용하기

오랜 시간 앉아서 일하는 분들에게 엘리베이터를 피하라고 전해 주고 싶습니다. 하루 종일 바쁘니까 잠깐이라도 운동할 시간이 필요하다고 생각합니다. 높은 층이신 분들은 출근 시간은 피하시고 점심, 퇴근 시간은 계단을 이용해보시는 것을 추천해 드리고 싶습니다.

6. 물 섭취

물을 많이 섭취하라는 것은 오래 앉아서 일하는 사람들 외에 일반 업무를 하는 사람에게도 필요한 사항 같습니다. 우리 몸은 수분으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닙니다. 수분 섭취는 정말 중요한 부분이고, 피부 미용과 체중 감소 등 많은 부분에서 도움을 주기 때문입니다. 무엇보다 앉아서 일어나는 분들은 물을 많이 먹게 되면 소변이 보고 싶을 겁니다. 이럴 때 일어날 수 있는 시간이 생기기 때문에 잠시라도 움직일 수 있게 되어 일석이조라고 말하고 싶습니다.

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