당신이 몰랐던 무기력하고 피곤한 이유 7가지

당신이 몰랐던 무기력하고 피곤한 이유 7가지

많은 분들이 바쁜 사회생활과 학업으로 인해서 피곤함을 느끼고 있습니다. 물론 피로 해소를 잘 하시는 분들도 계시지만 그렇지 못한 분들도 계십니다. 그래서 오늘은 자주 피곤하거나 무기력한 분들에게 도움이 될만한 정보를 가지고 왔습니다. 바쁜 생활로 인한 피곤함이 아니라 다른 이유로 피곤함을 느낄 수 있다고 하니 한번 잘 살펴보시길 바랍니다.

피곤한 이유

1. 적은 물 섭취

물의 섭취가 많지 않아서 생기는 경우가 있습니다. 즉 체내에 수분이 부족하기 때문에 피로감이 생길 수 있다고 합니다. 물 한 잔의 기적을 아시나요? 하루 최소 2L의 물을 권장하지만 대부분 많이 실천을 못 합니다. 그래도 하루에 못해도 물 3~5잔을 드시길 바랍니다. 우리 몸은 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문입니다. 차가운 물 보다 뜨거운 물이 더 좋다고 합니다.

2. 호르몬 이상

호르몬 분비의 이상이 생기면 피곤함이 쉽게 찾아온다고 합니다. 즉 뇌의 시상하부와 뇌하수체에 문제가 생겼다는 말인데, 혹시 피로가 잘 풀리지 않고 자주 피로가 생긴다면 병원에서 검사를 받아 보시는 것을 추천합니다.

3. 비타민B 부족

동물성 식품에 많이 들어있는 비타민b는 우리가 자주 먹어야 되는 비타민 중에 하나입니다. 비타민b가 부족하면 인체에 있는 포도당을 에너지로 전환하는데 문제가 생기기 때문에 피로가 쉽게 온다고 합니다. 그렇기 때문에 피곤함을 자주 느끼고 쉽게 찾아오는 분들은 꾸준한 비타민b 섭취가 필요하다고 합니다.

4. 카페인 섭취

아침에 일어나서 커피를 즐겨 드시는 분들, 하루에 3~5잔 이상 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 사람보다 수면방해로 인해 피곤함을 더 느낀다고 합니다. 이유는 카페인에는 수면을 유도해 주는 아데노신 이라는 성분을 방해해 숙면을 잘 이루지 못하게 한다고 합니다. 수면을 들기 전 5~6시간 전에는 카페인이 들어있는 것을 피하시길 바랍니다.

5. 인스턴트 섭취

쉽게 말해 피자, 햄버거, 치킨 등 패스트푸드를 즐겨 먹는 분들이 피곤함을 더 느끼게 한다고 합니다. 일반 음식보다 칼로리와 당이 높은 음식이기 때문에 우리 몸을 축 처지게 한다고 합니다. 피곤함이 쉽게 오시는 분들은 인스턴트 음식을 줄여 보시길 바랍니다.

6. 운동 부족

학업, 회사일 등 바쁘게 지내느라 운동을 하지 못하는 분들이 운동을 즐겨 하는 사람보다 피곤함을 더 잘 느낀다고 합니다. 운동을 하는 것은 피로를 해소하는데 큰 작용을 합니다. 어떤 분들은 '운동을 하면 더 피곤해'라고 하시는 분들이 있지만 그건 잘 못된 이야기입니다. 규칙적으로 운동을 하면 스트레스를 풀어주고 폐활량을 높여주기 때문에 오히려 피로, 피곤함을 멀리할 수 있다고 합니다.

7. 아침 식사 패스

바쁜 일상을 보내야 하는 사람들은 아침식사를 잘 드시지 않습니다. 다시 말해 아침 먹을 시간에 잠을 더 잔다는 뜻입니다. 이렇게 아침을 거르는 분들은 아침식사하는 분들보다 신진대사가 잘 공급되지 않고 피곤, 예민함이 동반된다고 합니다. 끼니를 거르지 않아야 혈액순환이 더 잘되고 영양상태의 균형을 이루기 때문에 무기력하고 피곤함을 없애 준다고 합니다. 밥이 정말 먹기 싫다면 간단하게 계란 프라이, 콘푸로스트 라도 드시길 바랍니다.

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