걷기운동 효과 1시간에 6가지 변화

걷기운동 효과 1시간에 6가지 변화

오늘은 걷기운동으로 얻어지는 효과에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 운동할 시간이 없는 직장인들에게 좋은 정보라고 생각됩니다. 출퇴근 시간 조금 내서 걷는 것이 우리 몸에 얼마나 좋은지 한번 살펴보시길 바랍니다. 조금 말고 많은 도움 되시길 바랍니다.

걷기운동 효과

1. 심장병 예방

걷기 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 지방을 태우데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 심장 기능을 향상 시켜주데 아주 큰 도움을 주며 심장마비 예방을 40% 가까이 해준다고 합니다.

2. 비만 예방

콜레스테롤 수치를 낮추는데 걷기 운동이 좋다고 합니다. 단시간 하는 것은 도움이 되지 않지만 꾸준하게 걷는 운동을 하면 지방을 태우는데 큰 도움이 된다고 합니다. 걷기운동 효과 느껴보세요.

3. 골다공증 예방

골다공증 예방에는 칼슘이 제일 중요하다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 물론 맞는 부분이지만, 칼슘 같은 뼈에 좋은 음식만 섭취해서는 안된다고 합니다. 뼈 건강에 도움이 되는 음식과 함께 걷는 운동 등 뼈를 움직이는 운동을 해줘야 된다고 합니다.

4. 스트레스 해소

걷는 것 만으로 스트레스를 해소 시켜준다고 합니다. 그 이유는 뇌에 자극을 주기 때문이라고 합니다. 스트레스로 힘들 때 음악을 들으면서 걸어 보시길 바랍니다. 걷기운동 효과에 스트레스 해소까지 있다고해서 놀랐습니다. 

5. 혈액순환 개선

걷는 운동은 혈압을 올리는 성분의 분비를 억제 시켜준다고 합니다. 그리고 혈압을 낮춰주는 성분을 증가 시켜 준다고 합니다. 그로 인해서 혈액 순환에 도움을 줘 각종 질병 예방에 도움을 준다고 합니다.

6. 혈압 감소

걷는 운동만 해도 고혈압 수치를 낮춰준다고 합니다. 무리하고 갑자기 힘을 쓰는 운동을 혈압을 올리는 원인이며, 근육의 이완과 수축이 원활한 걷기 운동이 혈압에 좋은 운동이라고 합니다.

지금까지 걷기운동 효과에 대해 살펴보았습니다. 걷기 운동은 시간이 없어 운동을 하지 못하는 분들과 뼈, 체력이 안 좋으신 분들에게 추천해 드리고 싶습니다.

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