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오늘은 감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 어제에 이어서 감기에 대한 정보를 드리려고 합니다. 추운 겨울 이것을 먹으면 감기 예방에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 과연 어떤 것들이 있는지 살펴보시고 이번 겨울 감기에 걸리지 마시고 건강한 삶 되시길 바라겠습니다.
감기에 좋은 음식은 무엇?
1. 자몽
자몽에는 비타민c가 풍부해 하루에 반만 먹어도 하루 비타민 섭취 권장량을 가득 채워준다고 합니다. 자몽은 감기 예방 외에 피부 미용, 피로 회복, 노화 방지 등 다양한 효과가 있습니다. 또한 칼슘도 풍부하게 들어있어 골다공증 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다.
2. 콩나물
콩나물은 몸에 열을 내주는 역할을 한다고 합니다. 그로 인해 감기 예방에 도움을 주고 또한 간에 기능을 개선으로 면역력을 높여 각종 질병 노출을 막아 준다고 합니다. 주의 사항은 몸이 찬 분들은 오히려 역효과를 가져올 수 있다고 하니 자기 몸이 너무 차갑다 하시면 섭취를 줄이시는 게 좋습니다. 감기에 좋은 음식으로 정말 좋다고 합니다.
3. 마늘
마늘은 코감기에 매우 좋다고 합니다. 체력 보강 음식으로 알려진 마늘은 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다. 면역력을 높여 주고 항균 작용으로 질병 예방에 큰 역할을 한다고 합니다. 생마늘은 매운 냄새와 맛이 나기 때문에 편하게 프라이팬에 오일이나 버터와 함께 구워서 드시는 것을 추천합니다.
4. 바나나
감기에 좋은 음식으로 바나나를 추천해 드리고 싶습니다. 쉽게 구할 수 있는 바나나가 감기 예방에 좋다는 사실 알고 계시나요? 특히 바나나를 섭취하면 피로회복에 도움을 주고 불면증, 감기 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 마그네슘도 풍부하게 들어있어 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 우유와 함께 갈아서 드셔 보세요. 남녀노소 누구나 맛있게 섭취할 수 있습니다.
5. 사과
다들 아시다시피 사과에는 비타민c가 많이 들어있습니다. 예전에도 말했듯이 사과를 하루에 1개만 먹어도 각종 질병 예방에 도움이 된다고 소개해 드렸습니다. 그렇듯 사과에는 많은 효과, 효능들이 들어있습니다. 하지만 주의 사항이 있습니다. 감기 초기 증상이시면 섭취해도 좋지만 열이 많이 나고 코가 막히고 코맹맹이 소리가 난다면 섭취를 피하시고 병원을 찾아 가시길 추천합니다. 피하라는 이유는 사과는 열을 간직하는 역할을 하고 내보내지 않는다고 합니다.
6. 참치
참치하면 체력 보충에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 감기 예방에 좋다고는 많이 듣지 못하셨을 겁니다. 하지만 참치는 비타민이 풍부하고 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 감기에 좋은 음식으로 손색이 없다고 합니다. 또한 철분도 풍부하게 들어있어 빈혈에 좋고 피로회복에도 매우 좋다고 합니다.
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