기억력에 좋은 음식 8가지

기억력에 좋은 음식 8가지

오늘은 기억력에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 나이가 들면 기억 못하는 일들, 깜빡하는 일들이 많이 생기게 되는데, 조금이라도 도움이 되는 음식에 대해 살펴 보겠습니다.

기억력에 좋은 음식은

1. 녹차

녹차에 들어있는 카페인은 대뇌중추 신경을 자극하여 졸음을 없애준다고 합니다. 특히 뇌를 맑게 해주는 효과에 도움이 된다고 합니다.

2. 블루베리

블루베리에는 아토시아닌 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 뇌에 산소 공급을 많이 해준다고 합니다. 장기적으로 섭취해주시면 건강한 몸과 젊음의 효능을 보실 수 있다고 합니다.

3. 연근

연근은 심신을 안정하게 해주는 작용을 하며 각종 스트레스와 우울증에도 좋은 효과를 준다고 합니다. 특히 공부로 스트레스를 받는 학생들에게 좋은 음식이라고 합니다.

4. 총명탕

머리를 맑게 해주며 기억력에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 특히 암기에 좋다고 하여 공부하는 학생들에게도 도움이 된다고 합니다.

5. 견과류

견과류는 기억력을 향상 시키는데 매우 좋습니다. 특히 일주일에 최소 5번을 섭취해주시면 기억력 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 견과류 중에 아몬드가 기억력을 높여주는 효과 외 집중력 또한 높여주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

6. 오미자

뇌파를 자극하는 성분이 들어있는 오미자는 시력, 기억력 저하에 좋은 예방 음식이라고 합니다. 특히 졸음을 없애주는 역할이 좋다고 합니다. 오미자 차로 드셔 보세요. 왜 기억력에 좋은 음식인지 알게 될 겁니다.

7. 요거트

요거트 중에 저지방 요거트를 자주 섭취해주면 인지 능력을 향상 시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 요거트에는 비타민d의 함량이 높아 몸에도 좋다고 합니다.

8. 십자화과 채소

대표적으로 브로콜리와 양배추가 있으며 이 채소들을 자주 섭취해주시면 알츠하이머 등에 좋은 예방책이 된다고 합니다. 특히 뇌의 건강을 좋게 만들어 준다고 합니다.

지금까지 기억력에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨다면 밑에 공감 한번 눌러주세요. 오늘도 스마일^^

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