칼슘 많은 음식
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뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘 많은 음식 7가지건강생활정보 2016. 10. 9. 07:30
칼슘 많은 음식 7가지오늘은 칼슘이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 칼슘에 대해 간단히 알아보겠습니다. 칼슘이란 뼈와 치아 구성 요소이며, 신경기능, 근육, 혈액 응고에 도움을 주는 성분입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 무기염류 입니다. 기본적으로 칼슘이 많이 들어있는 것은 우유랑 말린 멸치 등이 있습니다. 칼슘 많은 음식 1. 두부고단백질에 저열량 식품인 두부는 콜레스테롤 함양이 없고 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다. 그리고 무엇보다 칼슘이 많이 들어있어 뼈를 튼튼하게 해주는 아주 좋은 식품 입니다. 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 2. 치즈치즈에는 엄청 많은 칼슘이 들어있습니다. 치즈 100g에 칼슘의 양은 약 500mg 정도 들어 있다고 합니다. 우유의 칼슘..