키위 효능 골드키위 효능 및 칼로리, 보관법 아시나요?

키위 효능, 칼로리, 보관법 아시나요?

키위는 어느 과일과 비교해도 뒤지지 않는 영양성분이 많이 합유된 과일입니다. 비타민c 항산화 성분이 많이 들어있어 면역력에 좋고 나트륨과 지방은 적고 식이섬유가 많다는 장점을 가진 과일입니다. 콜레스테롤을 낮추어 심장에도 좋습니다. 스트레스 해소에도 도움을 주는 아주 좋은 과일입니다. 아르기닌 성분이 있어 혈액순환에도 도움을 주고 피토케이칼라는 성분도 들어있어 눈 건강에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 키위에는 다양한 색이 있습니다. 색깔 별로 키위의 효능을 알아보겠습니다.

1. 골드키위 효능

골드키위에는 칼륨이 많이 들어있습니다. 칼륨은 우리 몸의 근육과 신경계를 혈압유지와 활동에 효과가 있습니다. vip 과일에 속하는 골드키위는 정말 많은 영양소를 가지고 있습니다. 우리나라 식단에 없는 영양소를 골드키위가 대체 해줍니다. 임산부에게 매우 좋은 과일입니다.

2. 그린키위 효능

대표적으로 소화에 도움을 주며 변비개선에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 키위하면 골드, 레드 키위보다 일반적으로 그린키위를 생각하고 계시는데요. 그에 걸맞게 풍부한 영양소와 산뜻한 맛을 냅니다. 식이섬유가 풍부한 그린키위는 장 운동에 좋고 나쁜 세포를 억제 시켜줍니다. 과민서애장증후군에 매우 좋은 효과를 줍니다. 액티니딘이라고 하는 성분이 있는데 이 성분이 단백질 분해, 흡수에 큰 효과를 주며 장을 편한하게 하는 작용을 해줍니다. 비타민 영양제를 꺼려하시는 분들은 그린키위를 드시는 것을 추천합니다. 키위 칼로리도 생각보다 낮고, 키위 효능이 다양해서 놀랐습니다.

3. 레드키위 효능

그린, 골드 키위 보다 많이 낯선 색의 레드키위는 이름과 같은 붉은 색을 나타내고 있습니다. 원산지는 중국이며 10년 전부터 제주도에서 크게 재배를 하기 시작했습니다. 레드키위는 일반 키위보다 크기가 작고 당도는 더 풍부합니다. 비타민c의 함유가 많고 레몬과 비교해도 몇 배 이상 많이 들어 있다고 합니다. 계속 언급했듯이 비타민c는 면역력 증진에 좋고 스트레스를 풀어주는 작용을 합니다. 레드키위에 큰 장점은 안토시아닌이라는 성분이 눈 건강에 매우 좋은 효과를 가져다 줍니다. 이 성분은 산화방지 역할을 해주고 통증과 염증을 완화 시켜주는 작용에 큰 효능이 있습니다. 그린키위, 골드키위 보다 칼로리가 낮아 다이어트 효과에도 좋습니다.

키위 칼로리

골드키위 칼로리 100g - 55kcal

그린키위 칼로리 100g - 72kcal

레드키위 칼로리 100g - 54kcal

키위 보관법

키위를 종이팩, 봉지에 담아서 냉장 보관합니다. 최대한 서로 겹치지 않게 보관 하는 것이 좋습니다.느긋하게 익혀 먹고 싶으면 밀봉하지 않고 용기에 넣어 2~3일 보관 하는 것이 제일 좋습니다. 빠르게 익혀 먹고 싶으면 사과, 배 등 어느 정도 익혀진 과일과 함께 보관해주시면 됩니다.

보관온도는 1~5도가 적당하고 보관일은 3~5일이 제일 좋습니다. 지금까지 키위 효능과 골드키위 효능, 레드키위 효능, 키위 칼로리 및 보관법에 대해 알아보았습니다.

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